اگر آپ فرڈ چکن سے محبت کرتے ہیں ... اچھی طرح سے آپ قسمت میں ہیں! یہ خشک تندور تلی ہوئی چکن بھی تمام چربی کے بغیر گہری مردہ چکن کی تمام خراب خوبیاں پیش کرتا ہے. اس چکن کو ایک ہفتہ رات کے خاندان کے لئے خدمت کرو کیونکہ یہ بھی بہت خوشحالی ہو. میئونیز اور شہد کی سرپرست کی طرح آسان اجزاء اس آسان خشک پکا ہوا چکن کے لئے ایک جھوٹی ٹانگ شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2/3 کپ میئونیز
- 1/3 کپ ڈیجن
- شہد سرجری مرکب
- 1/2 چائے کا چمچ خشک تاریک یا تھائی
- 1 چائے کا چمچ خشک اجمی فلیکس
- 6 بیکار چکن چھاتی کے حل
- 1 کپ
- پینکو روٹی کچھی
- 1/2 کپ
- ٹھیک خشک روٹی کرم
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- ڈش مرچ
- ڈیش پیپرکا، اختیاری
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 400 ایف
- ورق کے ساتھ بیکنگ پین لائن کریں اور غیر ہلکے کھانا پکانے کے سپرے سے ہلکے طور پر ورق یا سپرے کو چکنائیں.
- میئونیز، شہد سرسری، ٹریگن یا تھائی، اور اجمی کو یکجا. کوٹ کو اچھی طرح سے کوٹ پر پھینک دیں.
- پکوو روٹی کچلیں اور ٹھیک روٹی کی کچھیوں کو ایک کٹوری یا پائی پلیٹ میں نمک، مرچ اور پپرک کے ساتھ ملائیں.
- چکن سینوں کو روٹی کنگم مرکب میں دبائیں، اچھی طرح سے کوٹ کرنے کے لئے تبدیل. تیار بیکنگ پین پر چکن کا بندوبست کریں.
- 25 منٹ تک پکانا؛ تقریبا 10 سے 15 منٹ تک گھومنے اور پکانا جب تک پکایا جاتا ہے.
اوپر 20 چکن چھاتی کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1523 |
| کل فیٹ | 90 جی |
| لبریز چربی | 23 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 32 جی |
| کولیسٹرول | 429 مگرا |
| سوڈیم | 751 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 36 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 135 جی |