خطرناک ریت چکن ڈریسک مکس کے ساتھ بنا دیا جاتا ہے، جو بے روزگار چمک مرچوں کے لئے ایک امیر ابھی تک نرم ذائقہ بھی شامل ہے. اس سپر سادہ ہدایت کسی کی طرف سے بنایا جا سکتا ہے - یہاں تک کہ جو لوگ پہلے کبھی پکا نہیں گئے ہیں!
آپ کو کھانے کی حفاظت کے لئے چند قواعد پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. ہمیشہ باورچی خانے میں خام گوشت کے ساتھ محتاط رہو. چکن بیکٹیریا کی بندرگاہ کر سکتا ہے، لہذا اس کو خاص طریقے سے سنبھالنا چاہئے. ہمیشہ خام چکن چھونے کے بعد اپنے ہاتھ دھوئے. اسے استعمال کرنے سے قبل اسے کبھی نہ لینا. چکن پر بیکٹیریا اپنے باورچی خانے کے ارد گرد پھیلاؤ اور پھیل سکتا ہے. اور گوشت ترمامیٹر کے ساتھ ٹیسٹ کے طور پر مرچ 165 ° F پر چکن پکانا.
اس سے کہا کہ، خوف نہ ہو! صرف ایک چھوٹی سی دیکھ بھال کا استعمال کریں اور آپ یہ ہدایت کامیابی سے بنا سکتے ہیں.
کچھ بھوکدار asparagus یا سبز پھلیاں کے ساتھ یہ سوادج اور نم چکن کی خدمت کریں، اور مرچھا ہوا مشروم کے ساتھ پھینکنے والے سبز ترکاریاں. ایسوسی ایشن چائے یا سفید شراب ایک عظیم ہم آہنگی ہوگی. کچھ آسان کوکیز ایک حیرت انگیز میٹھی ہو گی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2/3 کپ نے خشک روٹی کٹ خریدا
- 1 (0.4 اچھال) پیکیج تیتلی ریچ سلاد ڈریسنگ
- 1 چائے کا چمچ خشک خشک پتیوں
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- 1/3 کپ ھٹا کریم
- 4 بیکار، جلد ہی چکن سینوں
اسے کیسے بنائیں
Preheat تندور 400 ڈگری F. میں یکجا برتن میں روٹی crumbs اور ترکاریاں ڈریسنگ مرکب. ایک اور ڈش میں ھٹا کریم کھائیں. کھوکھلی، کھوکھلی چکن سینوں میں کھانوں سے بھرا ہوا ہے. روٹی کچھی میں لیپت چکن رول، کوٹ پر دباؤ.
کوکی شیٹ پر رکھیں اور چکن رجسٹر تک 19-24 منٹ تک پکانا، گوشت تھرمامیٹر پر 160 ڈگری ایف.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1303 |
| کل فیٹ | 75 جی |
| لبریز چربی | 22 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 29 جی |
| کولیسٹرول | 430 ملیگرام |
| سوڈیم | 537 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 134 جی |