یہ بیکڈ چکن tenders کے ہدایت ذائقہ ایسے چکن سٹرپس کی طرح آپ ریستوراں میں حاصل کریں گے. لیکن آپ کو یہ ناچنے والے ٹینڈروں کو یہ حیرت انگیز خطرناک کوٹنگ حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کرشنگ croutons ان tenders کو ان کی خوبصورت ساخت دے. بچے اس ہدایت سے محبت کرتے ہیں. ڈھیر کے لئے شہد سرسری یا کیچپ کے ساتھ خدمت کرو.
مس نہیں: بہترین چکن کی ترکیبیں کبھی
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 4 کپ لہسن croutons
- 2 بڑے انڈے
- 1 چائے کا چمچ پانی
- گرم چٹنی کے وسائل
- 1/2 کپ آٹا
- کوش نمک اور کالی مرچ کا ڈش
- 2 پاؤنڈ چکن tenders
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 425 ڈگری F. ڈریج زیتون کا تیل بڑی بیکنگ شیٹ پر (قیمتوں کا موازنہ).
- کھانے کے پروسیسر میں جگہ croutons (قیمتوں کا موازنہ کریں). جب تک croutons crumbs بنانے کے لئے پلس. ایک بڑی پلیٹ یا اتلی ڈش پر ڈالو. بیٹھو ایک طرف.
- ایک درمیانے کٹورا، جسے انڈے، پانی اور گرم چٹنی مل کر. بیٹھو ایک طرف.
- نمک اور مرچ کے ساتھ موسم کا آٹا. ایک آلو ڈش یا بڑی پلیٹ میں پھیلانا. بیٹھو ایک طرف.
- نمک اور مرچ کے ساتھ موسم چکن tenders.
- مندرجہ ذیل حکم میں کٹوری / پلیٹیں اتار کر ایک روٹینگ اسٹیشن بنائیں: 1) بیکنگ ڈش، 2) کچل کراؤٹس، 3) انڈے مرکب، 4) موسمی آٹا، 5) چکن tenders. زبانوں کا استعمال کرتے ہوئے، چکن میں مرغوں کو آٹے میں ڈوبیں، اضافی ہٹانا، انڈے کا مرکب، پھر چکن croutons میں چکن tenders رول، اور تیار بیکنگ شیٹ پر رکھیں.
- ٹینڈروں کو 7 منٹ لگائیں. چالو کریں، اور 5-8 منٹ تک پکائیں جب تک چکن ٹینڈریں خراب اور پکا ہو.
ڈھیر کے لئے شہد سرسری یا کیچپ کے ساتھ خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 896 |
| کل فیٹ | 48 جی |
| لبریز چربی | 12 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 22 جی |
| کولیسٹرول | 416 مگرا |
| سوڈیم | 871 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 38 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 73 جی |