ایک سپیرائزر میرا پسندیدہ باورچی خانے کا آلہ ہے جس میں پادری کلاسیکی پر قدرتی، قدرتی طور پر گلوک فری اسپن ڈالنا ہے.
ایک سرپلر سبزیوں کو گھوبگھرالی نوڈلس میں تبدیل کرتا ہے. کئی مختلف بلیڈوں کے ساتھ، اسپیرائزر سلپس سبزیاں (اور پھل) مختلف موٹائی کے نوڈلس میں، سپتیٹی سے پیپپاارڈیل سے. اگر آپ کے سرائرائزر کا آلہ نہیں ہے تو، آپ سپتیٹیٹی جیسے سبزی نوڈلس بنانے کے بجائے ایک جولیین پیرر استعمال کرسکتے ہیں.
یہ ہدایت لچکی نوڈلس کو نیبو کا رس، لہسن، اور تینی کے چمکدار اور سایہ ڈریسنگ میں خام کر دیا جاتا ہے. ڈریسنگ زچینی نوڈلس کو نرم کرتا ہے جیسا کہ بیٹھتا ہے، لہذا اس کھانے کے لئے زچینی نوڈلس کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے.
زچینی نوڈلس کے ڈھیر گرے ہوئے چکن، چیری ٹماٹر، Feta crumbles، اور کٹی تازہ اجمی کے ساتھ ٹھوس ہے.
دودھ مفت؟ بس Feta crumbles کو چھوڑ، یا بجائے ایک ڈیری سے آزاد پنیر استعمال کریں. گرے ہوئے چکن کے بجائے، آپ اس ہدایت کو جوڑنے کے بجائے گرے ہوئے جھگڑے یا سامن کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں.
سبزیوں؟ چکنائی ٹوف اسٹیک یا پوربوبیلو مشروم کے ساتھ چکن کو تبدیل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 للی لہسن، کھلی ہوئی
- 1 1/2 چمچ تازہ نیبو کا رس
- 1/2 چمچ
- تاہنی
- 1 چمچ تازہ پی آر ایسلی پتیوں
- 11/2 ٹھنڈا پانی
- 1/4 کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 2 بڑے زچگی،
- نوڈلس میں سرپل
- 2 بیکار، جلد ہی مرغی چکن،
- گرے ہوئے اور کٹائی
- 1 کپ چیری ٹماٹر، رگڑ اور آدھے نصف میں
- 1/4 کپ Feta crumbles (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- طاینی لیمون ڈریسنگ تیار کریں: کھانے کے پروسیسر میں، نبس لہسن کی لہروں کو کم سے کم وقت تک کمبوڈ ہوتا ہے. نیبو کے جوس، تاہنی، تازہ اجمی پتیوں، پانی اور زیتون کا تیل شامل کریں. ہموار تک پلس نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ موسم. بیٹھو ایک طرف.
- ہر زچگی سے سخت سروں کو دھونا اور ٹرم. سپیرائزر باورچی خانے کے آلے کے ساتھ، ایک وقت میں سپیکٹٹی سائز کے نوڈلس میں ایک زچینی کو سرجری کرتے ہیں. ایک سرپرست نہیں ہے؟ اس کے بجائے ایک جولیین سکرر، سبزیوں کی سہولت، یا تیز چھری کا استعمال کریں.
- ایک بڑی کٹورا میں لوچینی نوڈلس رکھیں. نصف ڈریسنگ ڈالو اور کوٹ پر ٹھوس. مزید ڈریسنگ شامل کریں، اگر ضرورت ہو. نوڈلس کو نرم کرنے کیلئے 10-15 منٹ تک بیٹھتے ہیں.
- کسی گیس کی گرل پر، بیکار، مرغی چکن سینوں کو گراؤنڈ، برقی جور فورینمان قسم کی گرل، یا اسٹوریج کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے، تمام قدرتی گلوبین سے پاک چکن سٹرپس (سپر تیز اور آسان شارٹ کٹ!).
- دو کڑھائیوں میں تیار شدہ زچینی نوڈلس اور چٹائی چیری ٹماٹر تقسیم کریں. سب سے اوپر پر گرے ہوئے چکن کی سلائسیں رکھیں. Feta crumbles کے ساتھ گارنش، اگر چاہے، اور اضافی طاینی نیبو ڈریسنگ اور کٹ اجملی.
یاد دہانی: ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتنوں، پینوں اور اوزار گکن سے پاک ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے مصنوعات کی لیبلز کو ہمیشہ پڑھنا پڑھنا گلوٹین سے پاک ہے. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 977 |
| کل فیٹ | 69 جی |
| لبریز چربی | 17 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 36 جی |
| کولیسٹرول | 225 ملی گرام |
| سوڈیم | 364 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 74 جی |