نیبو پاستا کی طرح؟ اس سبزیوں کی نیبو پائن نائٹ کیپلیینی ہدایت کو فوری اور آسان پاستا کے برتنوں کے اپنے ریپرٹو میں شامل کریں کہ آپ مصروف رات کو تبدیل کر سکتے ہیں جب آپ بھرنا چاہتے ہیں لیکن کھانا پکانے کی طرح محسوس نہیں کرتے. اگر آپ کو ہاتھ پر تازہ بروکولی نہیں ہے تو، آپ فریزر پر حملہ کرتے ہیں اور کچھ پھنسے ہوئے منجمد وگوں میں ٹاسکتے ہیں، جو بھی آپ کے ہاتھ میں ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 پاؤنڈ پاستا (مجھے کیبلینی فرشتہ بال پاستا یا چھوٹے گولیاں پسند ہیں) پیکیج ہدایات کے مطابق تیار
- 1 کپ بروکولی، کٹا چھوٹا اور ہلکا پھلکا کھایا
- 3 چمچ اچھے معیار زیتون کا تیل
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 1 چمچ تازہ نیبو کا رس
- 1/2 نیبو سے ذائقہ
- 2 چمچ پائن گری دار میوے
- نمک چکھو
- مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- پیکج ہدایات کے مطابق پادری تیار کریں. ٹھیک ہے.
- بھاپ یا مائکروویو بروکولی صرف ٹینڈر تک. بیٹھو ایک طرف.
- صرف ایک یا دو کے لئے زیتون کا تیل میں سوٹسی لہسن. گرمی سے ہٹائیں، پھر نیبو کے جوس اور نیبو کے زلزلے میں پھینک دیں.
- ایک بڑی کٹورا میں، پادری، بروکولی، زیتون کا تیل، نیبو اور لہسن اور پائن گری دار میوے کو آہستہ آہستہ یکجا کرنا. نمک اور مرچ کے ساتھ سستے کا مزہ چکانا.
- اپنے فوری اور آسان سبزیوں اور رگوں نیبو پاستا کا لطف اٹھائیں!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 391 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 96 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 57 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 11 جی |