لیمن سے دل لیزاگاسس کے ساتھ ہلکا پاستا کے کھانے سے
بہت سے لوگوں کو صحت مند سبزیوں کے پالتو جانوروں کے پادری سے لطف اندوز ہوتا ہے کہ آیا وہ سبزیوں کا حامل ہیں یا نہیں. پاستا مطابقت مند، واقف، اور ورسٹائل ہے، جس میں یہ ایک آرام دہ اور پرسکون انتخاب ہے - خاص طور پر نئے سبزیوں کے لئے . اگر آپ مخلوط بھیڑ کے لئے پکا رہے ہیں تو، آپ بعد میں شامل کرنے کے لئے علیحدہ علیحدہ گوشت کا ایک حصہ پکانا کرسکتے ہیں. یہاں کچھ شاندار سبزیوں پاستا کی ترکیبیں ہیں- کچھ زیادہ روایتی ہیں اور اطالوی کھانے کی طرف سے حوصلہ افزا ہیں، جبکہ دیگر منفرد اور غیر معمولی ہیں.
01 کے 10
بروکی کے ساتھ سادہ نیبو پائن نٹ پاستافضل کلیمنین / گیٹی امیجز کچھ بروکولی بھاپ، نیبو اور پائن گری دار میوے کے ساتھ ٹھوس، یہ سب کچھ سب سے اوپر کچھ تازہ کارسن پنیر کے ساتھ، اور آپ کو اپنے آپ کو ایک مکمل سبزیوں پاستا رات کا کھانا ملا ہے. تیز، سادہ، خوشگوار، اور تیز کامل سبزیوں پاستا جو پورے خاندان کو خوش کرنے کے لئے یقینی ہے.
02 کے 10
ویگن پاستا پٹسنکاسوادج راب وائٹ / گیٹی امیجز اصل میں anchovies کے ساتھ بنایا، یہ ویگن ورژن نمکین کیپشن سمیت ایک ہی ذائقہ بنانے کے لئے ہدایت پر سچ رہتا ہے - تھوڑا سا زیتون کی دلہن کو بھی نقصان پہنچا نہیں ہے! یہ دو اجزاء کالیڈاس زیتون، لہسن، تازہ تلسی اور سرخ مرچ کے ساتھ ساتھ ڈبے ہوئے کچا ٹماٹروں میں شامل ہیں. چٹنی آپ کے پسندیدہ سائز پاستا کے ساتھ پھینک دیا ہے اور آپ اچانک اطالوی دیہی علاقوں میں منتقل ہو گئے ہیں!
03 کے 10
آرٹچک اور سورج خشک ٹماٹر پاستاآرکیچیکوں کے ساتھ سبزیوں کے پاستا، سیاہ زیتون اور سورج خشک ٹماٹر تصویر ڈورنگ Kindersley / گٹی امیجز کی طرف سے تصویر سورج کے خشک ہوئے ٹماٹر اور آرکچک دلوں کو پادری کے ڈش میں شامل کرنا ہمیشہ جادو سے عام طور پر ایک خاص ہدایت کو تبدیل کرتا ہے. حتمی برتن کی خوبصورتی کے باوجود، اجزاء، تازہ تلسی، لہسن، سیاہ زیتون، اور سرخ مرچ بھی شامل ہیں، یہ آسان اور صحت مند سبزیوں کا کھانا بنانا ہے جو کسی رات کے کھانے کا مہمان واہ گا.
04 کے 10
ایک پوٹا سبزیوں والا پاستا سپاچ اور ریکوٹا کے ساتھیہ بہت اچھا بنیادی گوشت پادری ڈش صرف آپ کے پسندیدہ سبزیوں یا جو بھی آپ کے ہاتھ میں ہے کے ساتھ ذاتی طور پر منتظر ہے. یہ ہدایت پالنا شامل ہے، لیکن ایک اور پتی سبز یا کچھ ٹماٹر اچھی طرح سے کام کریں گے. صرف دودھ یا سویا دودھ، ریکوٹا پنیر اور پاستا شامل کریں. سادہ، ابھی تک مزیدار
05 سے 10
ایوکوڈ کے ساتھ پیسٹو پاستالاریسا بلینواوا / گیٹی امیجز یہ عجیب لگ رہا ہے کہ ایک گرم پادری ڈش میں avocados کو شامل کرنے کے لئے، پیسٹو پاستا سے بہت کم. لیکن صرف اس کیلیے گری دار میوے اور پسمیسن پنیر کے ساتھ کیلیفورنیا سٹائل کے صحت مند پیسو پستا کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ اس سے محبت نہیں کرتے! بس کھانے کے پروسیسر میں پیسٹو اجزاء کو مرکب کرتے ہیں، پادری سے ٹاسکتے ہیں، اور پھر آوکوادا شامل کریں.
10 کے 06
ویگن پاستا پریمیمالوری پیٹنسن / گیٹی امیجز ہم ایک روایتی پاستا پریمیما سے واقف ہیں، لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ یہ ویگن بنا سکتا ہے؟ یہ ہدایت غذائی خشک اور سویا دودھ کے لئے مکھن اور دودھ سے باہر نکلتا ہے، بغیر ڈیری کے بغیر دستخط کردیتا ہے. یہ ایک سپر صحت مند پاستا پریمیما بنانے کے لئے veggies پر اپ لوڈ کریں.
07 سے 10
سبزیاں پاستا سفید پھلیاں، Feta، اور زیتون کے ساتھفرینک وائیڈر / گٹی امیجز عام طور پر سرخ پاستا کی چٹنی کے مقابلے میں، یہ سبزی پاستا ڈش ایک سادہ نیبو اور زیتون کے تیل کو ذائقہ دار اجزاء کے ساتھ ڈریسنگ کرتا ہے، بشمول سیاہ زیتون، فیتا پنیر، آرٹچیک اور کیننینی پھلیاں شامل ہیں. بچے اس ہدایت سے محبت کریں گے، اور کافی فائبر اور پروٹین کے ساتھ، یہ سبزیوں کے لئے ایک غذائی انتخاب ہے.
08 کے 10
جنوب مغربی میکاروونی اور پنیرلونٹسٹ / گیٹی امیجز ٹھیک ہے، کیونکہ یہ ہدایت میک-این-پنیر کے ایک باکس کے ساتھ شروع ہوتا ہے، یہ بالکل "صحت مند شاکرینٹ" میں نہیں مل سکتا بلکہ یہ عام طور پر اس میں بدل جاتا ہے کہ عام طور پر ایک غیر غیر جانبدار ڈش جس میں کافی پروٹین ہے اضافی ٹوفیو. یہ ہدایت جنوب مغرب کے ذائقہ کے ساتھ ایک نشانہ بنایا گیا ہے، لیکن یہ ابھی تک کافی واقف ہے کہ سبزیوں کا بھی چنانچہ اس سے لطف اندوز ہو گا.
09 کے 10
7 سبزیوں والا پاستا ترکاریاں کی ترکیبیںانگس فرگنسن / گیٹی امیجز کی طرف سے بین اور پاستا ترکاریاں کوئی وجہ نہیں ہے کہ پادری ترکاریاں دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے ایک داخلہ کے طور پر کام نہیں کرسکتے، خاص طور پر گرم موسم گرما کے مہینے میں! کافی مقدار میں ویجیوں کے ساتھ اطالوی سٹائل طرز پاستا ترکاریاں آزمائیں یا سبزیوں سے بھری ہوئی ایک موٹی فری پاستا سلاد چاک کریں. پاستا Asparagus اور ایک balsamic-Dijon ڈریسنگ کے ساتھ پھینک دیا اس بات کو یقینی بنانے کے لئے ہے، جیسے نیبو اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ پاستا ترکاریاں.
10 سے 10
سبزیوں کی لیزگنا کی ترکیبیںہم لاجنگنا کے بارے میں صحت مندانہ طور پر سوچتے ہی نہیں سوچتے ہیں کہ یہ عام طور پر گوشت کی چٹنی اور پنیر کے بہت سے سطح پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن یہ لسانگنا کی ترکیبیں سبزیوں کا فائدہ ہیں، جو پنیر کو ختم نہیں کرسکتے ہیں، لیکن یہ کچھ وگیاں بھی شامل کرتی ہیں! پالنا، بینگن، میٹھا آلو، اور یہاں تک کہ یہاں تک کہ قددو سے بھرا ہوا لیزناساس غذائی کیلوری ڈش اکثر ہی غذائیت کو لے آئے گا.