موٹی فری Vegan پاستا ترکاریاں

پادا سب سے پہلے ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو کم چربی کھانے کے بارے میں سوچتے ہی ذہن میں آتی ہے، لیکن اگر آپ موٹی فری پادری ترکاریاں ڈھونڈ رہے ہیں، تو یہ کم چربی وگن پاستا سلاد ہدایت بہت خوبصورت ہوتی ہے.

پادری کی خدمت کرتے ہوئے، پاستا کی دو آئن فی صرف 1.34 گرام فی چربی کے ساتھ، پادا ایک بہت کم چربی کا کھانا ہے. عام طور پر پادا دیتا ہے اس کی خراب رپ اس مقدار میں ہے جس میں لوگ اسے کھاتے ہیں، اور ٹوپیاں بھی شامل ہیں. دو آونوں کی غیر متوقع زاون ماراکونی پکایا پاستا کے آدھے کپ میں آتا ہے، جو ریستورانوں پر پیک کرنے والے ریستورانوں میں خدمت کرنے والے حصے سے دور ہے. پنیر میں چربی کا ذکر نہیں کرنا، تیل اور گوشت بہت سے پاستا کی آمدورفت تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

یہ سبزیوں اور رگوں کے دوستانہ ہدایت پادری کے تمام بدقسمتی پہلوؤں پر واپس آتی ہے. یہ آرکیچک دلوں، پیاز، گھنٹی مرچ، سبز پھلیاں اور سیاہ زیتونوں کے تازہ ذائقوں کو ایک طرف ڈش کے لئے یا اہم کورس کے لئے جو پچھواڑے کا کھانا پکانے کے لئے بہت اچھا ہے. پادری ترکاریاں سب سے بہترین سرد خدمت کی جاتی ہیں اور فاسٹ فری اطالوی ترکاریاں ڈریسنگ اور تازہ تلسی کے ساتھ تیار ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 1/2 کپ بٹٹی یا کارک سکرو پاستا
• 1 کپ بروکولی، چھوٹے کٹی
• 1 12 وون پانی سے بھرا ہوا آرکچیک دلوں، پکایا اور کٹ سکتا ہے
• 1 جامنی پیاز، diced
• سرخ یا پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ، diced
• 1 12 وون سبز پھلیاں، پکایا اور diced کر سکتے ہیں
• 2 درمیانے سائز ٹماٹر، diced
• 1/4 کپ کاٹا سیاہ زیتون
• 2 چمچوں نے تازہ تلسی کٹائی
• 3/4 کپ چربی فری ویگن اطالوی ترکاریاں ڈریسنگ
• نمک اور مرچ ذائقہ

اسے کیسے بنائیں

1. پٹفا کو نمکین پانی میں پیکجوں کی ہدایات کے مطابق کھانا پکانا جب تک کہ ڈینٹ. ڈرین اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
2. تھوڑی دیر تک بروکولی بھاپ اٹھانے تک.
3. ایک بڑی کٹورا میں نمک اور مرچ کے ساتھ ذائقہ کرنے کے لئے پادری، بروکولی اور باقی اجزاء اور موسم کے ساتھ ٹھوس.
4. ریفریجریٹر کم از کم ایک گھنٹہ سے پہلے ایک گھنٹہ میں اچھالنے کی اجازت دیں. خدمت کرنے سے پہلے دوبارہ ٹاس.

* کک کا نوٹ:

• زنگ پذیری پادری برتن میں آسانی سے ممشی اور ٹوٹ سکتا ہے. کھانا پکانے کے دوران پاستا کو ہلانا، اور باکس پر کھانا پکانے کے وقت سے دو منٹ قبل چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. جب تک پادا ایک بہار اور chewy بناوٹ تک پہنچ گیا ہے، جب تک کہ "ال دین" کہا جاتا ہے جب تک کھانا پکانا.