ایک آسان ویگن پاستا ڈالتانسا ہدایت، اور کم چربی بھی! پاستا ڈتنتانکا ایک کمر چربی پستا چٹنی ہے جس میں کیپز، کمالاٹلا زیتون اور سرخ مرچ کے ساتھ ایک مرچارا چٹنی جیسے چٹنی میں لال مرچ ہے. اگر آپ رگڑ نہیں کھاتے ہیں تو، آپ کو کچھ تازہ منڈوا کارسن پنیر کے ساتھ اتار دیا، لیکن میں سوچتا ہوں کہ آپ کو یہ ہدایت اس پر مزیدار ہے اور آپ کو پیرسسن ٹاپ کرنا بھی نہیں ہے.
یہ اطالوی پاستا ڈالاناسکا ہدایت سبزی، ویگن اور گلوٹین فری دونوں (اگرچہ باقاعدگی سے پادا گلوٹین فری نہیں ہے لہذا ایک گلوٹین فری متبادل کے ساتھ ڈالتانسکا چٹنی جوڑیں). کوشش کرنے کے لئے مزید سبزیوں کے پاستا کی ترکیبیں کے لئے نیچے سکرال کریں.
بھی دیکھو:
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 3 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 چمچ تازہ تلسی (کٹی)
- 2 چمچوں کیپشن
- 1/4 کپ کپاس کلاماٹا زیتون
- 1/2 چائے کا چمچ سرخ مرچ فلیکس (یا ذائقہ)
- ڈش نمک (یا ذائقہ)
- ڈش مرچ (یا ذائقہ)
- 1 چمچ زیتون کا پتلا
- 1 14 اچھال ٹماٹر کو کچل سکتا ہے
- 1/2 پاؤنڈ خشک پاستا (آپ کی پسند کا)
اسے کیسے بنائیں
- ایک منٹ یا دو کے لئے زیتون کے تیل میں لہسن لہجے میں رکھیں.
- بیسل، کیپ، زیتون اور لال مرچ کے پھیلیں شامل کریں، اور دو منٹ کے لئے کھانا پکائیں.
- گرمی کو کم کرنے کے لئے کم کریں، اور برتن اور ٹماٹر شامل کریں.
- کم از کم پندرہ منٹ کے لئے احاطہ کریں. گرم پکا ہوا پادری سے زیادہ خدمت کریں.
اگر آپ پاستا ڈالاناسکا پسند کرتے ہیں تو، آپ ان دیگر سبزیوں اور رگوں کی پالیسیاں بھی پسند کر سکتے ہیں:
- ویگن توفیو پالنا Lasagna ہدایت
- کریمی سپنچ ساس کے ساتھ تین بین پاستا
- ویگن پیسٹو ہدایت
- اخروٹ سوس کے ساتھ Linguine
- سردی چینی تل نوڈلس
- اسپرگوس کے ساتھ سبزیوں والا پاستا ترکاریاں
- تھائی Peanut سوس
- کم موٹی ویگن بیپلانٹ Lasagna ہدایت
- ویگن پاستا اور Fagioli
- آسان دو پنیر پاستا سوس
- ویگن آرٹیوک پیسٹو ہدایت
- کروک پاٹ ٹفیو اور پالنا Lasagna
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 325 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 231 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 59 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 11 جی |