کچلنے والی ٹوفیو اور پالش کی کافی مقدار کے ساتھ پرتوں، ایک ویگن کے لئے یہ ہدایت، ناقابل یقین ٹوف لاسگنا دل اور ذائقہ ہے. کوئی پنیر کا مطلب یہ vegan لاسگنا ہدایت مکمل طور پر دودھ سے پاک اور کولیسٹرول فری اور دیگر روایتی لاسگنا کی ترکیبیں سے چربی میں بہت کم ہے.
یہ بھی ملاحظہ کریں: سبزیوں اور رگوں لسانگنا ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 پاؤنڈ لاسگنا نوڈلس
- 2 10 اچھال منجمد کٹا پالش، پھول
- 1 پونڈ
- نرم ٹوفیو
- 1 پاؤنڈ فرم
- ٹوفو
- 1 ٹن چینی
- 1/4 کپ سویا دودھ
- 1/2 ٹیس لہسن پاؤڈر
- 2 چمچ نیبو کا رس
- 3 چمچ کا تازہ تازہ تلسی
- 2 نمکین نمک
- ٹماٹر چٹنی کے 32 32 اچھ جار
اسے کیسے بنائیں
مزید سبزیوں اور سبزیوں ٹوفیو کی ترکیبیں:
- ناشتا کے لئے ٹوفو کیسے ہے
- S ilken (نرم) ٹوفیو: اس کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
- سبزیوں میں ہلکا پھلکا لگانا کیسے استعمال کرتے ہیں
- سبزیوں کا توفیو مرچ
- ٹوف مینیکیٹی ہدایت
- سبزیوں کے ساتھ میٹھا اور ھٹا ٹوف
- لہسن سوس میں بروکولی اور ٹوفیو
یہ بھی ملاحظہ کریں: زیادہ آسان ویگن کی ترکیبیں
پیکیج ہدایات کے مطابق لاسگنا نوڈلس تیار کریں. احتیاط سے نمٹنے اور ایک تولیہ پر الگ الگ.
پری گرمی تندور 350 ڈگری تک.
جب تک خشک ہوسکتے ہوئے پالش کی نچوڑ اور الگ کر دیں. کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں ٹوف، چینی، سویایمک، لہسن پاؤڈر، لیمن کا رس، تلسی اور نمک کو رکھیں اور ہموار تک مرکب رکھیں.
ٹماٹر چٹنی کی ایک پتلی پرت کے ساتھ ایک 9x13 انچ بیکنگ پین کے نچلے حصے پر، پھر نوڈلس کی ایک پرت. اس کی پیروی نصف کی ٹوکھ اور آدھا پانچ کی ایک پرت کے ساتھ. اسی ترتیب میں جاری رکھیں، نصف باقی باقی ٹماٹر چٹنی اور نوڈلس اور باقی ٹوفیو مرکب اور پالش کا استعمال کرتے ہوئے. باقی نوڈلس باقی باقی ٹماٹر چٹنی کے ساتھ ختم.
25 سے 30 منٹ تک پکانا، یا جب تک ٹماٹر چکنوں کی چکنیں.
شفقت کک کوک بک کی اجازت سے ترمیم.
یہ بھی ملاحظہ کریں: سبزیوں کی ترکیبیں
مزید سبزیوں اور سبزیوں ٹوفیو کی ترکیبیں:
- ناشتا کے لئے ٹوفو کیسے ہے
- S ilken (نرم) ٹوفیو: اس کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
- سبزیوں میں ہلکا پھلکا لگانا کیسے استعمال کرتے ہیں
- سبزیوں کا توفیو مرچ
- ٹوف مینیکیٹی ہدایت
- سبزیوں کے ساتھ میٹھا اور ھٹا ٹوف
- لہسن سوس میں بروکولی اور ٹوفیو
یہ بھی ملاحظہ کریں: زیادہ آسان ویگن کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 264 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 961 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 19 جی |