ایک اچھا ٹوف اسٹیر فری ہدایت کی تلاش میں؟ یہاں دنیا بھر سے درجنوں آسان اور مزہ ہلکا پھلکا ٹوفیو خیالات کا مجموعہ ہے، سبزیوں، رگوں اور صحت سے متعلق گھر کے باورچیوں کے لئے کامل. ان میں سے بہت سے ترکیبیں بھی گلوٹین سے پاک ہیں (اس کے بجائے سویا ساس کے لئے دیکھیں یا اس کے بجائے tamari استعمال کریں).
01 کے 08
ٹوف کاجو "چکن" ہدایتبانس شوٹ، الکحل اور کاجو کے ساتھ، یہ ایک روایتی سبزیوں کے ساتھ چینی چینی اسٹار فری ہدایت ہے (جیسا کہ اس سے زیادہ اس طرح کے ایک جیسے بنیادی ٹوفو اور وگیز اسٹیڈریٹ کی مخالفت کی جائے گی) جو آپ کے ٹانگوں کو ہلکا پھلکا لگایا جائے گا. ایک نشان بانس شوز اور کاجووں کے علاوہ، یہ سبزی اور رگوں کی ہدایت میں سویا ساس اور لہسن سمیت تمام معمولوں کی ہلکی اجزاء شامل ہیں.
02 کے 08
ادرک کے ساتھ سادہ سبزی ٹوفیو اور سبزیاں ہلکے ہلکےانگور کے ساتھ سبزی ٹوفیاں اور سبزیوں کا ہلکا پھلکا. کسی بھی سبزیوں یا رگوں کی ٹانگوں کی تیاری کرنے والی تیاری کا بنیادی اجزاء ٹوف، سبزیوں، عام طور پر لہسن اور پیاز، تیل یہ سب کھانا پکانا اور موسم کے ساتھ کچھ ہے. یا ایک چٹنی، مصالحے، یا دونوں. اور یہ آسان تمباکو نوشی صرف اس کے لئے انگلیوں کے ساتھ بھرا ہوا ہے: ٹوف، ویگیاں، سویا چٹنی، ادرک، لہسن اور پیاز. نہ زیادہ نہ کم. یہ سب سے بنیادی، سادہ گھر کی ہدایت ہے جس میں آپ کو سبزیوں کا ہلکا پھلکا بنانے کے عمل میں استعمال ہوتا ہے.
03 کے 08
Vegan Tofu مونگھلی چٹنی میں سبزیوں کے ساتھ ہلکا پھلکامونگ پھول مکھن اور چاکلیٹ کے بعد، ایک مسالیدار، ٹانگوں، نمک پنیٹ چٹنی میں میوے کا مکھن انسانیت کے لئے جانا جاتا سب سے بڑا کھانا مرکب میں سے ایک ہونا ہے. میں مسلسل موننٹ چٹنی کا استعمال کرنے کے لئے زیادہ طریقے تلاش کر رہا ہوں، اور ٹوفیو اور سبزیوں میں سبزیوں کا بہترین حل ہے. مادہ کی چٹنی میں یہ توفیق ہلکا پھلکا تولیہ، گھنٹی مرچ، برف مٹر اور مشروم ایک مسالیدار سرراچا ذائقہ پنیٹ چٹنی میں شامل کرتا ہے. یم.
04 کی 08
چینی ریسٹورانٹ ہالی ووڈ لہسن کی چٹنی میں بروکولی اور توفی ستارے-فیریچینی ریسٹورانٹ طرز لہسن چٹنی میں بروکولی اور ٹوف اسٹیر فری. یہ چینی ریسٹورانٹ سٹائل بروکولی اور ٹوف ڈش بہت سارے اور بہت ساس کے ساتھ ایک ہلکا پھلکا ہدایت ہے، جس میں صرف بھاپ سفید سفید چاول کے ساتھ جوڑنے کے لئے یا آپ کو پسند کرتا ہے (جس میں آپ کو جیسے کوئلہ، باجرا یا جو کچھ) پورے گدھے کے لئے بہترین بنا دیتا ہے. دو دن "ان دنوں!). اس ہدایت کے لئے واقعی بہت زیادہ نہیں ہے: صرف بروکولی، ٹوف، لہسن، سویا ساس اور کنسٹ اسٹار چٹنی کو کم کرنے کے لئے.
05 کے 08
سوئس چارڈ اور توفی ستارےٹوف اور سوئس چارڈ سبزیوں کی سرسبزی. ٹوکری کے بارے میں عظیم چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ وہ سب سے زیادہ سب کے لئے موزوں ایک تیز فوری سبزیوں اور رگ (اور عام طور پر گلوون فری، بھی) کھانا بناتے ہیں. اس فہرست پر کچھ ٹوف اسٹار فرش کئی قدموں کی ضرورت ہوتی ہے لیکن یہ ایک انتہائی آسان ہے. یہ سبزیاں، لہسن، سویا ساس سے زیادہ کچھ نہیں مطالبہ کرتا ہے ( مثالی طور پر گلوٹین فری رکھنے کے لئے tamari یا برگ کی مائع امینوس استعمال کرتے ہیں) اور بالکل، ٹوف.
06 کے 08
برف مٹر کے ساتھ چینی کنگ پاؤ ٹوفوچینی کنگ پاؤ چکن کی طرح؟ اس سبزیوں اور رگوں کنگ پاؤ ٹوفیو کو آزمائیں !. اس ٹوفیو میں کافی مقدار میں چینی سٹائل کنگ پاؤ ٹوفیو کے لئے بھری ہوئی ترکیب تیار کرتا ہے ، بشمول مشروم، بوک چائے اور برف مٹر سمیت. یہ آپ کے معمول کے بنیادی ٹوف اسٹار فری ری ہدایت سے تھوڑا سا اوپر اور اس سے باہر جاتا ہے، اس کے ساتھ تولیہ کے لئے فون کرنے والی ہدایت کے ساتھ، اور سبزیوں کی ہلکے میں شامل ہونے سے پہلے پکایا جاتا ہے، یہ ایک اضافی چکن کی طرح ذائقہ اور استحکام دینا .
07 سے 08
... مزید سبزیوں کے ہلکے پھلکی ترکیبیںکوئنو چائے اور مشروم سبزیوں کو quinoa کے اوپر ہلکا پھلکا. لیکن کھانا کھلانے کے لئے سبزیوں یا رگوں کی ٹانگوں کی تیاری کرتے وقت اپنے آپ کو صرف ٹوف کو محدود نہ کریں! اس تصویر پر آپ پہلے ہی غلط استعمال کی رپورٹ کر چکے / چکی ہیں. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد آپ کی شکایت کا جائزہ لے گا. آپ نے پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے دی ہے. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد اس معاملے کو دیکھے گا. تصویر کے بارے میں غلط استعمال کی اطلاع کرنے میں ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. کوئونا کے اوپر .
یہاں تک کہ سبزیوں کی سبزیوں کے سبزیوں سے بھی زیادہ دلچسپ خیالات ہیں.
08 کے 08
... اور اس سے بھی زیادہ ٹوفو کی ترکیبیں!اگر آپ سبزیوں یا رگوں کو کھا رہے ہیں اور پہلے سے ہی ٹوفو سے محبت نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو کم از کم میری رائے میں نہیں، لیکن اگر آپ سبزیوں کی صورت میں آپ کو ٹوفو کھاتے ہیں تو اس میں کوئی قاعدہ نہیں ہے !). یہ سستا ہے، یہ ورسٹائل ہے، یہ پروٹین اور ریشہ کی مکمل طور پر ہے، اور آپ اسے ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے یا میٹھی کے لئے کھا سکتے ہیں. مجھے یقین نہیں ہے؟ اس ٹوف ہدایت مجموعہ کے ذریعہ براؤز کریں جو آپ کو ٹوف کے ساتھ کر سکتے ہیں ان میں سے کچھ چیک کرنے کے لۓ.
تصویر: پیکو ڈجون برڈڈ ٹفف فنگر