ویگن چینی کنگ پاؤ ٹوفیو ہدایت

آسان ٹوفیو کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں ٹوف کی ترکیبیں کی ایک مکمل فہرست ہے.

پہلے کبھی کنگ پاؤ ٹوفو نہیں تھا؟ آج رات سبزیوں کے کھانے کی کوشش کرنے کے لئے کچھ نیا تلاش کر رہے ہیں؟ اس سبزیوں کی چینی ڈش کی کوشش کریں!

اگرچہ یہ روایتی چینی کھانے کا ڈش عام طور پر چکن کے ساتھ بنایا جاتا ہے، آپ روایتی کنگ پاؤ چکن کے اسی طرح کے سبزیوں اور ویگن ورژن بنانے کے لئے ٹوف استعمال کرسکتے ہیں، جو کہ چینی اجزاء اور موسم سازی کا استعمال کرتے ہیں، بش، تیل، لال مرچ، پیاز، چونا سمیت اور گرم چٹنی. یہ سبزیوں کا کنگ پاؤ ٹوف ہدایات بھی برف مٹر، بوک چائے، گوبھی اور مشروم سمیت چینی صحابہ کے لئے بھی مطالبہ کرتا ہے.

چاول سے زیادہ اس چیکوان طرز چینی کنگ پاؤ ٹوفیو ہدایت کی خدمت کریں.

اس ہدایت کی ضرورت ہے کہ گلوٹین کے ساتھ ساتھ ویگن ہو. ڈبل چیک کریں کہ آپ کی سبزیوں کا برتن گلوٹ فری ہے، اور سویا ساس کی جگہ پر ٹریاری کا استعمال کریں.

یہ بھی دیکھیں: سبزیوں کے چینی کھانے کی ترکیبیں

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 3 چمچ سبزیوں کے شوروت
• 1 چمچ کے چونے کا رس
• 2 چمچ سویا چٹنی (یا اس کے بغیر گلوٹین رکھنے کے لئے tamari)
• 1 پونڈ فرم یا ٹوف اضافی فرم، کاٹنے کے سائز کیوب میں کاٹ
• 1 چمچ تیل تیل + 2 چمچ
• 1 پیاز، diced
• 1 سرخ گھنٹی مرچ، diced
• 1/4 ٹسپ مرچ لال مرچ
• 1/2 کپ کٹائی مشروم
• 1 چمچ تازہ ادرک، کھنگالیں
• 1 چھوٹا سا بوک چائے، کٹا
• 1/4 کپ سبزیوں کے شوروت
• 1/2 کپ برف مٹر
• 1/2 چھوٹے جامنی گوبھی، پتلی پٹا
• 1 چمچ تازہ کٹی اجمی
• 1 ہسپتال گرم چٹنی
• نمک اور مرچ ذائقہ
• 1/2 کپ میوے یا کاجو گری دار میوے (اختیاری)

اسے کیسے بنائیں

سب سے پہلے، آپ کی ٹوفیو تیار کریں. سبزیوں کے ٹوفیو کے سب سے زیادہ ترکیبوں کی طرح، یہ ٹوفیو ہدایت سب سے بہتر ذائقہ کرے گا اگر آپ ٹوف کو پہلے دبائیں. یہ تمباکو نوشی کے زیادہ ذائقہ اور موسم سازی کو جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے جسے آپ نے اس میں اضافہ کیا ہے. اس بات کا یقین نہیں کہ وہ کیسے کریں؟ یہ آسان مرحلہ وار گائیڈ ملاحظہ کریں: ٹوفو دبائیں.

ایک بار آپ کے ٹانگوں کو تیار ہونے کے بعد، 3 ٹوبہ سبزیوں کے شوروت، چونے جوس، سویا ساس، 1 ٹبیب کا تیل اور ایک چھوٹا سا کٹورا میں ٹوفو شامل کریں.

کم سے کم 30 منٹ کے لئے اچھالنے کی اجازت دیتے ہیں، کبھی کبھار ٹوف کو کوٹ کرنے کے لئے مرکب.

پری گرمی تندور 375 ڈگری تک. 15 منٹ کے لئے ایک بار بیکنگ اور پکانا اور ٹوپی کے ساتھ بیکنگ شیٹ یا احاطہ کریں.

درمیانی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی گرمی میں، 3 تا 5 منٹ کے لئے پیاس پیاس، گھنٹی مرچ، سرخ مرچ کے پھیلے، مشروم اور انگلی 2-3 منٹ کے تیل کے تیل میں گھومتے ہیں. بوک چائے اور سبزیوں کا شوروت شامل کریں اور 3 سے 5 منٹ تک پکائیں. گوبھی اور برف مٹر شامل کریں.

گرمی کو کم کرنے اور ٹوفیاں اور باقی اجزاء شامل کریں، جب تک مشترکہ اور گرم کے ذریعے کھانا پکانا. چاول پر خدمت کرو.

مکمل سبزیوں کا کھانا ہونا چاہیئے؟ اس گھر کے ساتھ کنگ پاؤ ٹوفیو کی خدمت کریں:

• چینی اسکالین پینکیکس
• اور ناریل چاول کا ایک حصہ

• ASO ملاحظہ کریں: مزید ٹوفیو ترکیبیں

• مزید سبزیوں کی ترکیبیں

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	427
کل فیٹ	20 جی
لبریز چربی	3 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	6 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	1،132 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	46 جی
غذایی فائبر	17 جی
پروٹین	28 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)