جلد ہی، بیمار چکن سینوں گرل پر تیزی سے خشک کر سکتے ہیں. اس چکن کے دودھ کا دودھ کیلوری زیتون کے تیل کی اچھی خوراک کے ساتھ ایک چھوٹا سا سرکہ ملا کر اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ چکن اور گرم کھانا پکانے کے گرے کے درمیان ایک رکاوٹ بناتا ہے لہذا آپ اپنے چکن ٹینڈر اور نم کو بغیر خشک کر کے بغیر رکھ سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ / 120 ملی میٹر
- زیتون کا تیل
- 3 چمچوں / 45 ملی میٹر balsamic سرکہ
- 2 چمچ / 10 ایم ایل سفید شکر
- 1 چمچ / 5 ایم ایل نمک
- 2 لچک لہسن، کچل گئے
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر خشک اںگانو
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر خشک تلسی
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی پیاز پیاز پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ / 1.25 ایم ایل کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
1. بالامامک سرکہ کو تھوڑا سا کٹورا میں شامل کریں، زیتون کا تیل میں تھوڑا سا وڑکیں. نمک اور چینی کو شامل کریں اور تحلیل تک جب تک جاری رکھیں. لہسن، اجنگو، تسلسل، پیاز پاؤڈر، کالی مرچ، اور لال مرچ کا فلیکس شامل کریں. جمع کرنے کے لئے ہلچل. کم از کم 5 سے 10 منٹ تک استعمال کرنے سے پہلے مرکب کے کمرے کے درجہ حرارت پر کھڑے ہونے دو.
2. زپ ٹاپ بیگ میں ڈالیں اور چکن سینوں کو شامل کریں. 30 منٹ سے 2 گھنٹوں تک مارنا. یہ 4 سے 6 چکن سینوں کے لئے کافی اچار ہے.
3. اگر وقت سے پہلے، ریفریجریٹر میں ایک واٹرائٹ کنٹینر میں ابتدائی تیاری کے بعد اچانک ذخیرہ کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 208 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 446 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 2 جی |