ایک ویگن مینیکیٹو ہدایت کے لئے بھرنے کے لئے ایک رگٹو ریکا پنیر تلاش کر رہے ہیں؟ ایک ٹوفیو "پنیر" بھرنے کے ساتھ اس سپر سوادج ویگن مینیکیٹو کی کوشش کریں. ان کو مت بتائیں کہ اس مینیکیٹی ہدایت میں بھرنے والی رائٹسٹا نہیں ہے اور امکان ہے کہ وہ کبھی بھی شک نہیں کریں گے کہ یہ توفو ہے ! یہ منیکوٹی ہدایتکار سبزیوں اور رگوں دونوں ہے.
یہ بھی دیکھیں: ویگن ریکوٹا پنیر متبادل ہدایت
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ مینیکیٹو
- 2 پاؤنڈ فرم یا نرم ٹوف، خشک اور مٹی ہوئی
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1/2 کپ سویا دودھ
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 2 چمچ نیبو کا رس
- 1 ٹن چینی
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 2 چمچ تازہ تازہ اجماع
- 1 کپ کٹا تازہ پالنا (اختیاری)
- 4 کپ سپتیٹی چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- پیکیج ہدایات کے مطابق مینیکیٹو تیار کریں. آہستہ نڈلوں کو نالی اور نگلیں.
- تندور 350 ڈگری سے پہلے گرمی.
- ایک بڑے اختلاط کٹورا میں، مچھلی ٹوفو، لہسن، سویا دودھ، زیتون کا تیل، نیبو کا رس، چینی، نمک، مرچ، اجما اور پالش جمع.
- 2 کپ اسپتیٹی چٹنی کے ساتھ 9x13 انچ بیکنگ پین لائن کریں. ہر ایک مینیکیٹو میں آہستہ آہستہ ٹوف مرکب چمکتے ہیں جب تک کہ وہ مکمل نہ ہو. ایک پرت میں سپتیٹیٹی چٹنی کے سب سے اوپر پر بھری ہوئی مینیکیٹو نوڈلس رکھیں.
- بھرے نوڈلس پر باقی چٹنی ڈالو. 30 منٹ کے لئے یا چٹنی کے بلبلے تک ایلومینیم ورق کے ساتھ مضبوطی سے پین ڈھانپیں.
شفقت کک کوک بک کی اجازت سے ترمیم.
مزید سبزیوں اور سبزی اطالوی ترکیبیں:
ویگن ٹوف مینیکیٹی
کریمی سپنچ ساس کے ساتھ تین بین پاستا
فرشتہ ہیئر پاستا پریمیما
کم موٹی ویگن بیپلانٹ Lasagna ہدایت
اطالوی تین بین ترکاریاں
منسٹروون سوپ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 526 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 97 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 68 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 34 جی |