تھوڑا سا میٹھی اور ٹانگوں کے ذائقہ کے ساتھ، یہ پتلی سور کا گوشت کے medallions ٹینڈر اور مزیدار ہیں. سورک ٹینڈرلوین کے بارے میں بہت بڑی چیز، جس سے یہ مراقبہ کاٹ رہے ہیں، یہ یہ ہے کہ یہ تقریبا سفید گوشت چکن کے طور پر لچکدار ہے.
پورک بھی ایک امیر ذائقہ گوشت ہے، جو خود میں بہت مطمئن ہے اور ہر روز چکن سینوں سے اچھا تبدیلی ہے. ان چمکدار مڈلالوں میں ذائقہ کا مجموعہ ان کو بھی ایک بچے خوشحالی بناتا ہے. یہ یقینی طور پر ہمارے گھر میں تھا!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/4 پونڈ سورج ٹینڈرلوین، سنوکر، سنو
- 1 چمچ
- زیتون کا تیل
- 1/4 کپ
- balsamic سرکہ
- 2 چمچ شہد
- 1 چمچ ڈیجن سرسری
اسے کیسے بنائیں
- ایک انچ راؤنڈ میں سور کا گوشت ٹینڈرلوٹ کٹائیں. درمیانے گرمی کے اوپر بڑے پیمانے پر گرمی کا تیل.
- دریں اثنا، تندور سے 375 فوٹ سے پہلے، اور غیر اسٹیک کھانا پکانے سپرے کے ساتھ بیکنگ شیٹ سپرے .
- ساؤتھ میڈلین فی منٹ ایک منٹ، پھر بیکنگ شیٹ میں منتقل.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں ویک سرکہ، شہد، اور مٹی کے ساتھ مل کر. جنازہ سے چمک کے ساتھ مباحثہ برش کریں.
- 10 منٹ کے لئے تندور میں کک.
فی سرونگ: کیلوری 205، فیٹ کیلوری سے کل، کل فیٹ 7.1g (ساٹ 2.1 گرام)، کولیسٹرول 72mg، سوڈیم 155mg، کاربوہائیڈریٹ 10.3 گر، فائبر 0G، پروٹین 23.8g
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 307 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 118 ملی گرام |
| سوڈیم | 131 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 40 جی |