سب سے اوپر 5 سبزیوں کی ترکیبیں دریافت کریں

سبزیوں کی خوراک کو کھانے کے بعد، آپ کی روزمرہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے مختلف کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے ضروری ہے. مندرجہ ذیل کیا ہے، سلادوں سے ایک ایشیائی حوصلہ افزائی کرنے والی دھیان سے مزیدار اور معدنی سبزیوں کا ایک نمونہ.

• 01 کے 05

  بنا ہوا کمارا ترکاریاں

  "کمارا" بھی "میٹھی آلو" کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. اس ہدایت میں، یہ برباد ہوئی ہے اور کرکرا رمومین لیٹ، مٹی، ٹماٹر، ٹھنڈا فٹا اور پننٹ کے ساتھ کام کیا جاتا ہے. کچھ اضافی پروٹین کے لئے، مڈادیمیا گری دار میوے یا بھری ہوئی بادام کا مٹھی شامل کریں.

• 02 کی 05

  ٹوفو اور سبزیوں کی ہلچل

  اس سبزیوں میں چکن کے لئے ٹوف کا ایک بڑا متبادل ہے. ٹوفو لہسن میں خوشبودار شیٹیک مشروم اور کچلنے والی چینی سنیپ مٹر کے ساتھ پکایا ہے، ادرک سویا چٹنی.

• 03 کے 05

  بنا ہوا سبزیاں پاستا ترکاریاں

  ترکاریاں پنیر پادا پر مشتمل ہوتا ہے جس میں انڈے، زچینی، چیری ٹماٹر، سبز مرچ، اور اسپرگوس سمیت برے ہوئے خوریاں شامل ہیں. سبزیوں کو کچلنے والے فاٹا اور ایک بیلالامک، زیتون کا تیل ڈریسنگ کے ساتھ ٹھنڈے ہوئے ہیں. یہاں تک کہ صحت مند اختیار کے لۓ، پورے گندم پاستا کے ساتھ سفید پادری کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں.

• 04 کے 05

  اشنکٹبندیی پھل ترکاریاں

  صبح کے ساتھ صبح کو شروع کرنے کے لۓ صحت مند اور تیار کرنے کے لئے آسان کرنا - جذباتی اور جنگلی شہد دہی کے ایک حصے کے ساتھ ایک اشنکٹبندیی پھل ترکاریاں. تازہ پھل ہمیں اہم وٹامن، معدنیات، غذایائی فیو بر، پانی اور فیوٹکیمکیکل فراہم کرتا ہے. چونکہ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہم ہر روز تازہ پھل کے 5 سے 9 سرورز کے درمیان کھاتے ہیں، اس مزیدار ناشتا کے ساتھ، آپ کو آپ کی روزمرہ کی خوراک کو آپ کے راستے پر بھروسہ ہو جائے گا.

• 05 کے 05

  Macadamia پیسٹو پاستا

  یہ سادہ اور ذائقہ پیکڈ پیسٹو آبائی آسٹریلیا میکادامیا نٹ کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جاتا ہے. یہ مزیدار نٹ اس اطالوی پسندیدہ کے لۓ اس کے امیر بحران کا باعث بنتی ہے. ماکاڈیمیا گری دار میوے مائنونسریٹورڈ چکنائی اور پروٹین میں زیادہ ہیں اور کولیسٹرول نہیں ہوتے ہیں. ان میں پوتشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور کیلشیم سمیت معدنیات کی ایک وسیع رینج بھی شامل ہے.