اگر آپ تھائی مونگٹھی چٹنی پسند کرتے ہیں، تو اس طرح کی ویگن کی ہدایت کی تیاری نوڈلس کی کوشش کریں. اگر آپ چاہتے ہیں تو کچھ diced veggies شامل کریں، جیسے بروکولی، برف مٹر یا گھنٹی مرچ. مزید سبزیوں اور چینی اور نوڈل کی ترکیبیں دوبارہ کوشش کرنے کے لئے نیچے سکرال کریں.
اس بات کا یقین کرو کہ آپ چاول چھڑی نوڈلس اور گلوٹین سے آزاد اور گندے سے مفت سویا چٹنی استعمال کرتے ہیں (مثلا tamari) اگر آپ کو اس ہدایت کو گلوٹین سے پاک ہونے کی ضرورت ہے.
بھی دیکھو:
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ چاول چھڑی نوڈلس
- 2 چمچ تل تیل + 1 چمچ
- 1 چمچ مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن
- 1 اسپیس. پانی
- 2 ٹیس. سویا ساس یا تواری
- 1 چمچ
- تاہنی
- 1 چمچ کھانا پکانا شیری یا چاول سرکہ
- 1 چمچ میپل سرپ
- 1 للی لہسن (منسلک)
- 1/2 ٹیس. تازہ ادرک (منسلک یا grated)
- 3 سبز پیاز، کٹائی
اسے کیسے بنائیں
- صرف چند منٹ کے لئے پانی میں نوڈلس کھانا پکانا، لہذا وہ صرف نرمی شروع کررہے ہیں لیکن ابھی تک پکایا نہیں جاتا ہے. ڈرین.
- بڑے پیمانے پر ہلچل میں، نوڈلس تیل کے 2 چمچوں میں بھری ہوئی، اکثر بار بار ہلچل. 3 سے 5 منٹ تک کھانا پکانا، یا نوڈلس نرم ہیں. گرمی سے ہٹا دیں.
- ایک بڑی کٹوری یا بلینڈر میں، کسی بھی تیل، مونگ پھول مکھن، پانی، سویا چٹنی، تنی ، شیری یا چاول سرکہ، میپل شربت، لہسن اور ادرک کی 1 چمچ ایک ساتھ ملیں. نوڈلس کے ساتھ اس مرکب کو ٹاسکتے ہیں.
- سبز پیاز میں ہلچل.
خدمت کرنے سے قبل، اگر چاہے.
مزید سبزیوں اور سبزی چینی کی ترکیبیں:
- سبزیوں کے ساتھ میٹھا اور ھٹا ٹوف
- کم فیٹ فیٹ چینی سبزیوں ہلچل
- سبزیگر ادرک لاؤ مائن
- سردی ایشیائی چاول سلیڈ
- میٹھی گوبھی جلدی ہلچل
- سیونٹ اور ہوسین سوس کے ساتھ چینی انداز ہلکا پھلکا
- سبزیاں منجمد چاول
- ایشیائی گرین پھلیاں
- ٹوفو اور کاس فریڈ چاول
- میٹھی اور ھٹا ٹمپہ ہدایت
- سبزیئن چو مینی ہدایت
- سبزیوں کے پوٹسٹکر
- آرام دہ اور پرسکون میٹھی اور ھٹا کی چٹنی
- سبزیاں چائے مائن
- میٹھا اور ھٹا سبزیاں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 538 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،387 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 83 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 13 جی |