ٹماٹر، تازہ اجمی اور اس کے تیز رفتار اور آسان بالامامیک vinaigrette ڈریسنگ میں ٹھنڈے اس سبزیوں اور رگوں پرپرگاس پاستا ترکاریاں اس وقت کے لئے کامل ہے جب موسم میں تازہ اسپرگوس ہو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ پادری (بٹیٹی، شیل یا موکرونی؛ پکایا)
- 1/2 لیب ایسپرپرس (diced)
- 3 ٹماٹر (diced)
- 3 چمچ تازہ
- اجملی (کٹی)
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 2 چمچ
- balsamic سرکہ
- 1 1/2 ٹیس
- ڈیجن سرسری
- 1/2 ٹیس
- خشک تلسی
- نمک اور مرچ ذائقہ
- اختیاری: 3 گاجر (diced)
- اختیاری: 1 پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ (diced)
اسے کیسے بنائیں
- Blanch یا asparagus، گاجر اور گھنٹی مرچ بھاپ تھوڑا پانی میں الگ الگ جب تک پکایا. ایک بڑی کٹورا میں، asparagus، گاجر، گھنٹی مرچ، ٹماٹر، پادری اور اجملی کو یکجا.
- ایک چھوٹا سا کٹورا یا بلینڈر میں، زیتون کے تیل، سرکہ، سرواں، تلسی اور نمک اور مرچ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ. پادری پر اس ڈریسنگ کو ڈالو، کوٹ کو اچھی طرح سے ہلانا.
- خدمت کرنے سے قبل، اگر چاہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 303 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 112 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 55 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 11 جی |