کس طرح گرل (باربیکیو) ٹوفیو کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں جائیں: ٹوفو گرنا کیسے کریں
باربیکیو چٹنی میں چینی واقعی یہ ہے کہ یہ بی بی سی بیکڈ ٹوفیو کھانا پکانا کا طریقہ بناتا ہے (صرف دو اجزاء کے ساتھ، یہ اتنا ہی آسان ہے کہ میں اسے شاید ایک ہدایت نامہ کر سکتا ہوں!) بہت اچھا کام کر سکتا ہوں، لیکن دوسرے marinades اور ساسس کام کریں گے، تو مزہ کریں مختلف ذائقہ کے ساتھ تجربہ! میں ایک اچھا معیار ٹیکساس سٹائل باربیکیو چٹنی کا استعمال کرنا چاہتا ہوں اور ایک بہترین سبزیوں سینڈوچ کے لئے کھجور پر کام کرتا ہوں.
اگر یہ بھی بہت آسان ہے، اور آپ کے تندور کے سائز پر منحصر ہے تو، آپ کو تیزی سے ایک بہت بڑا بیچ تیار کر سکتے ہیں اگر آپ بھیڑوں کو کھانا کھلانے کی ضرورت ہے تو یہ ایک بہت اچھا وگن ہدایت بھی ہے. اور، اگر تم ٹوف کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے نئے ہو، یہ سبزیوں میں سب سے پہلے سبزیوں کی ٹوکیو کی ترکیبیں میں سے ایک ہے، میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ کو کوشش کریں (ٹوفیو newbies کے لئے میری پسند کی ترکیبیں میں سے ایک اور یہ روٹی اور ٹوکیو ٹوفیو "چکن" نگے ) ہیں.
ٹوفو اور باربیکیو چٹنی کے علاوہ کچھ بھی نہیں، اس ہدایت میں سبزیوں، رگوں اور گلوکین فری ہے (اگرچہ ضرورت یہ ہے کہ اگر یہ ضرورت ہو تو یہ باربیکیو چٹنی پر اجزاء کی جانچ پڑتال کرنے میں کوئی درد نہیں ہوتا).
یہ بھی ملاحظہ کریں: زیادہ آسان ویگن کی ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بلاک فرم یا اضافی فرم ٹوف (تقریبا ایک پاؤنڈ)، اچھی طرح سے دباؤ
- باربیکیو چٹنی، تقریبا 1 کپ
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، آپ کی ٹوفیو تیار کریں. سب سے زیادہ وگن ٹفیو کی ترکیبیں کی طرح، اگر آپ سب سے پہلے ٹوف کو دبائیں تو یہ سب سے بہتر ذائقہ کرے گا. اس بات کا یقین نہیں کہ وہ کیسے کریں؟ یہ آسان مرحلہ وار گائیڈ ملاحظہ کریں: یہاں پر دبائیں کہ کس طرح.
- Preheat تندور 325 F.
- ایلومینیم ورق کے ساتھ کھانا پکانا شیٹ لائن. یہ آسان کرنے میں مدد ملتی ہے. لچکدار پین میں باربیکیو چٹنی کی ایک پتلی پرت چمچ.
- 1/2 انچ موٹی کٹورا اور پین میں جگہ پر ٹوپی ڈالنے کے لئے سلائس. ٹوف کے سب سے اوپر اور پکانا تقریبا ایک گھنٹے کے لئے چٹنی کی ایک پرت چمچ، کبھی کبھار چیک کرنے کے طور پر اتنا نہیں لگانا.
- جب آپ کی ٹوفیو پوری طرح کھانا پکایا جائے گا جب باربیکیو چٹنی میں پکا ہوا ہوتا ہے اور ٹوف کی نم نمی ہوتی ہے، لیکن چکن نہیں ہے. اگر آپ چاہیں تو آپ ہمیشہ اضافی چٹنی پر برش کر سکتے ہیں.
لیٹو، ٹماٹر، ریشمی اور اضافی باربیکیو چٹنی کے ساتھ سینڈوچ میں آپ کے بی بی ٹی بیکڈ ٹوفیو کی خدمت کریں. یم!
چار سرورز بناتا ہے، یا اس پر منحصر ہے کہ آپ اسے کس طرح استعمال کریں گے (یا تو ایک طرف یا ایک اہم کے طور پر).
آسان ٹوفیو کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں آسان ٹوفیو کی ترکیبیں کی ایک مکمل فہرست ہے.
غذائی معلومات:
کیلوری: 173، موٹی سے کیلوری: 44
کل فیٹ: 4.9 جی، سنتریپت فیٹ: 1.0 گرام
کولیسٹرول: 0 ایم جی
سوڈیم: 713 ملین، کل کاربوہائیڈریٹ: 24.6 گر، غذائی فائبر: 1.4 جی
پروٹین: 9.3 جی
وٹامن A 3٪، وٹامن سی 1٪، کیلشیم 24٪ آر ڈی اے
مزید سبزیوں اور سبزیوں ٹوفیو کی ترکیبیں:
- ناشتا کے لئے ٹوفو کیسے ہے
- S ilken (نرم) ٹوفیو: اس کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
- سبزیوں میں ہلکا پھلکا لگانا کیسے استعمال کرتے ہیں
- سبزیوں کا توفیو مرچ
- ٹوف مینیکیٹی ہدایت
- سبزیوں کے ساتھ میٹھا اور ھٹا ٹوف
- لہسن سوس میں بروکولی اور ٹوفیو
یہ بھی ملاحظہ کریں: زیادہ آسان ویگن کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 231 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 743 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 12 جی |