سادہ اور مزیدار روسٹ چکن جمعہ کی رات شبیبس رات کے کھانے کی میز پر بہت سے خاندانوں کے لئے ایک باقاعدہ خصوصیت ہے.
آپ ہر ہفتے مختلف سبزیوں کو استعمال کرکے اسے مختلف کر سکتے ہیں. اور آپ چکن کے پورے یا پری کٹ ٹکڑے ٹکڑے استعمال کر سکتے ہیں، جو گوشت کاؤنٹر پر فروخت پر کیا ہے اس پر منحصر ہے.
چال ایک اچھا برے ہوئے پین ہے جو رس اور ذائقہ میں مہر ہے. یہ روسٹ چکن ہدایت تیار کرنے، صحت مند، نم اور ذائقہ کرنے کے لئے بہت آسان ہے، آپ کے مہمانوں کو ہدایت کا مطالبہ کیا جائے گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 (3 1/2 پاؤنڈ / 1.5 کلوگرام) پوری چکن (یا چکن کے ٹکڑوں کی برابر رقم)
- 1/4 کپ تیل (زیتون)
- 2 چائے کا چمچ
- پاپریکا
- 2 چائے کا چمچ
- لہسن پاؤڈر
- 2 چمچ پیاز پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1 بڑے پیاز (آٹھویںس میں کاٹ)
- 2 بڑے گاجر (کھلی اور بڑی مقدار میں کاٹ)
- 2 درمیانی زچینی (بڑی مقدار میں کٹ)
- 8 لہسن للی (باقی بائیں)
اسے کیسے بنائیں
- ایک برے ہوئے پین میں جگہ چکن.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، مرکب کے تیل، پٹا، لہسن پاؤڈر، پیاز پاؤڈر، نمک، اور مرچ. چکن پر روب کم از کم ایک گھنٹہ یا رات بھر کے لئے ڈھکیں اور ریفریجویٹ کریں.
- گرمی تندور 375 ایف / 190 سی.
- چکن کے ارد گرد سبزیوں کو تقسیم کرو، سبزیوں اور چکن کو اچھال کے ساتھ رگڑیں.
- 1 گھنٹہ کے لئے چکن، مردہ غیر منحصر اور دوسرے سے 20 سے 30 منٹ تک کھانا پکانا، جب تک چکن سب سے اوپر پر بھوری ہوئی اور پکایا جاتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 688 |
| کل فیٹ | 36 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 221 مگرا |
| سوڈیم | 231 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 16 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 73 جی |