بالامامک سرکہ اور زیتون کے تیل کے ساتھ تندور برباد شدہ برسلز مچھروں کے فوری اور آسان سبزیوں کی طرف ڈش کی ہدایت کا لطف اٹھائیں، نمک اور مرچ کے ساتھ ہلکے سے ہلکے ہوئے. یہ ان کی ترکیبیں میں سے ایک ہے (جیسے بہت سے) جو سمندر کے نمک یا کوش نمک کی بجائے باقاعدگی سے ٹیبل نمک کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کو بالکل تازہ زمین کا کالی مرچ کا استعمال کرنا ہوگا.
یہ آسان برسلز مریضوں کی ہدایات سبزی، رگ اور گلوٹین سے پاک ہے اور اس اسپیس پر یہاں ہمارے سب سے مقبول آسان سبزیوں کا شکریہ اداکاری کی ترکیبیں ہیں. یہ بھیڑ خوشحالی ہے کہ آپ کے خاندان اور دوستوں کو آپ کے بننے والے پیٹو شیف کے بارے میں کیا خیال ہوگا. بس یہ مت کرو کہ یہ کتنا آسان ہے!
اگر آپ سب سے زیادہ سبزیوں کے برتن یا سائڈ برتن تلاش کر رہے ہیں تو گوشت سے پاک شاکرین یا شکر گزار یا کرسمس مینو کو دور کرنے کی کوشش کرنے کے لئے، آپ یہاں ان سادہ چھٹیوں کے سبزیوں کے ڈش کے خیالات کو براؤز کرنا چاہتے ہیں .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2-3 کپ برسلز مچھریں، نصف میں کمی
- ڈش نمک اور مرچ چکانا
- 3 چمچ balsamic سرکہ
- 3 چمچ زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، پری گرمی تندور 375 ایف تک.
- تھوڑا سا کٹورا میں ایک دوسرے کے ساتھ سرکہ، نمک اور مرچ کا ساتھ دیں. ڈائننگ کا قیام تک آہستہ آہستہ زیتون کے تیل کو شامل کرنا.
- ایک بیکنگ شیٹ پر ایک پرت میں برسلز مچھریں رکھیں. نچوڑوں پر تیل اور سرکہ ڈریسنگ بہاؤ اور آہستہ کوٹ کو پھینک دیں.
- 25 منٹ کے لئے تندور میں پکانا، ایک بار بدلنا. جب وہ ہلکا پھلکا بھری ہوئی ہوتے ہیں تو انھیں پھچایا جاتا ہے.
اگر آپ چاہیں تو ڈریسنگ کے ایک اضافی برج کے ساتھ برسلز مریضوں کی خدمت کریں، لیکن وہ تندور سے بھی جیسے ہی مزیدار ہیں.
ہدایت کی ٹپ:
جب برسلز مچھروں کی تیاری کررہا ہے، تو سلم کے اختتام کو تھوڑا تھوڑا سا بند کر دیں اگر یہ بڑا اور مضبوط ہے. اگر آپ کے بروکسز کے مریض زیادہ ٹینڈر ہوتے ہیں، تو آپ کو سٹیم کے اختتام پر رکھ سکتے ہیں یا صرف ایک چھوٹا سا ٹکڑا ٹرم کرسکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 90 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 42 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |