آپ کے کرک پوٹ یا سست ککر میں آگے بڑھنے والی ویگن لاسگنا کی تیاری کے لئے ایک ہدایت کی تلاش میں؟ آپ نے اسے پایا ہے!
آپ کو اپنے آسانی سے چھٹیاں چھٹیاں چھٹیاں چھٹیاں چھٹیاں، تازہ تلسی، منجمد پالنا، ٹماٹر چٹنی اور لسانگ نوڈلس سمیت چند آسان اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کھانے کے چھتوں میں آسان آسان سبزیوں اور رگوں لسانگنا ہدایت تیار کر سکتے ہیں.
پنیر کے بجائے ٹوف کا استعمال کرتے ہوئے یہ لاسگنا ہدایت بہت کم چربی اور بھی ویگن ہے، یا ایک ویگن ریکوٹا پنیر کے متبادل کو آزمائیں کہ آیا یہ اسٹور خریدا یا گھر کی ٹوفیو پر مبنی ریکوشیٹ "پنیر" ہے .
فی فی 284 کیلوری کے ساتھ، یہ لساگنا صرف سختی سے کم کیلوری کے زمرے میں چلتا ہے. بس ان حصے کے سائز دیکھیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کنٹینر
- نرم (سلکن) ٹوفیو
- 1 کنٹینر فرم یا ٹوفیو اضافی فرم
- 1/4 کپ سویا دودھ
- 1/2 ٹیس لہسن پاؤڈر
- 2 چمچ نیبو کا رس
- 3 چمچ تازہ تلسی، کٹا
- 1 نمک نمک
- 2 10 اچھال منجمد پالش، پگھل اور خشک خشک پیکیج
- 4 کپ ٹماٹر چٹنی
- 1 10 آئس باکس لسانگنا نوڈلس
اسے کیسے بنائیں
غذائ پروسیسر یا بلینڈر میں، ریشم ٹوفیو ، فرم یا اضافی تفتیش، سویا دودھ، لہسن کا پاؤڈر، نیبو کا رس، بیسل، اور نمک اور عمل تک ہموار ہوجاتا ہے. اس مرکب میں thawed پالش شامل کریں. آپ صرف ایک ساتھ ساتھ بڑے پیمانے پر استعمال کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں کہ یہ سب ایک دوسرے کو ساتھ ملائیں.
کرک برتن یا سست ککر کے نچلے حصے میں ٹماٹر چٹنی کے ایک کپ کے بارے میں رکھیں. پھر چاس کے سب سے اوپر پر لاسگنا نوڈلس کے 1/3 جگہ، اور نوڈلس کے سب سے اوپر پر ٹوف اور پالنا مرکب کا 1/3 لگائیں.
ان تہوں کو دوبارہ، اس بات کو یقینی بنائے کہ چٹنی کے ساتھ ختم ہو جائیں.
6 سے 8 گھنٹے تک کم گرمی کی ترتیب پر کراکپوٹ میں کک، یا نوڈلس نرم ہیں.
اگر آپ چاہیں تو سب سے اوپر پر غذائیت کا خمیر تھوڑا سا ساتھ کریں.
لیزگنا کے 6 سرورز بناتا ہے.
غذائی معلومات:
کیلوری: 284، موٹی سے کیلوری: 53
ڈیلی ویلیو:
کل فیٹ: 5.9 جی، 9 فیصد؛ سنترپت موٹی: 0.9 گرام، 5٪؛ ٹرانس موٹ: 0.0 جی
سوڈیم: 1352 ملین، 56٪
کل کاربوہائیڈریٹ: 42.0 جی، 14٪
غذایی فائبر: 5.3 جی، 21٪
شکر: 9.1 جی
پروٹین: 20.1 جی
وٹامن اے 190٪، وٹامن سی 68٪، کیلشیم 27٪، آئرن 33٪
زیادہ آرام دہ اور پرسکون سبزیاں کرک پاٹ کی ترکیبیں:
- سبزیگر کرک پوٹ مرچ
- سبزیوں میں پکایا پھلیاں
- Split Pea Soup
- میکسیکن ریفریجڈ پھلیاں
- سبزی منسٹری سوپ
- فوری کروک پاٹ ایپل موچی
- میٹھا اناسب بیکڈ پھلیاں
- آسانی سے Crock پوٹ گرین بین Casserole
- کروک پاٹ سپنچ کیسلر
- بہت ویجی کرو کرک پوٹ مرچ
- سبزیوں کے جلی مرچ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 369 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 994 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 46 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 25 جی |