اسپرگوس ان میں سے ایک کھانے والی چیز ہے جو جب باربندی کا باعث بنتا ہے، تو اس کے ذائقہ میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ قدرتی ذائقہ اتنی ناقابل اعتماد ہیں. اپنے باربیکیو کے لئے ایک آسان اور صحت مند سبزیوں اور رگوں کی طرف ڈش کے لئے، گرے ہوئے asparagus کے لئے اس آسان ہدایت کی کوشش کریں.
جب ایک سادہ گرے ہوئے سبزی کا ڈش، اور آپ کے نمک اور مرچ کے ساتھ ایک اچھا معیار زیتون کا تیل آپ کو اچھی طرح سے خدمت کرے گا: ایک اچھا کوشیر نمک یا سمندری نمک، اور تازہ زمین کا کالی مرچ استعمال کریں. اجزاء کی پیمائش اور مقدار کے بارے میں بہت کم، اور معیار کے بارے میں، دوسرے الفاظ میں، اس طرح کے grilled asparagus کے طور پر گرے ہوئے سبزیاں میں.
زیادہ صحت مند سبزیوں باربیکیو کے خیالات کی تلاش میں؟ سبزیوں کے لئے یہاں پر کیا گرنا ہے .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پاؤنڈ تازہ اسپرگوس
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1/2 ٹسپلے نمک
- 1/4 ٹسپنی مرچ
اسے کیسے بنائیں
تمام اجزاء کے ساتھ ٹاسک لیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسپرگوس کو نمک اور زیتون کے تیل سے اچھی طرح سے لیپت کیا جاتا ہے.
گرل پر جگہ دیں اور کبھی کبھار رخ سے کم از کم 5 منٹ کھانا پکانا.
مزید سبزیوں اور سبزیوں باربیکیو کی ترکیبیں :
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 53 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 293 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 3 جی |