اس آسان گرے ہوئے چوٹی جڑ کی ہدایت میں، آپ سبزیوں اور ویگنوں کے لئے کامل ایک مزیدار اور صحت مند باربیک شدہ سائڈ ڈش کے لئے ایک گرم گریل پر چھڑی سے پہلے ایک سادہ ہیڑے بامامک vinaigrette ڈریسنگ میں بیٹیاں کھا دیں گے، یا ایک ویگ برگر کے طور پر. گرے ہوئے بیٹیاں ایک خوبصورت ذائقہ پروفائل ہیں جو تھوڑا سا قدرتی طور پر میٹھا ہے، کیرمیل کے رابطے کے ساتھ ہی بیٹوں کو گرل پر گزرنا پڑتا ہے. بیلنسامک سرکہ اور کچھ تازی جڑی بوٹیوں کو شامل کریں، جیسے اس ہدایت میں، اور آپ کو اپنے بیرونی یا ڈور گرل سے تازہ تازہ ذائقہ کے پھاٹک کے ساتھ پھینک دیا گیا ہے.
یہ آسان balsamic باریک بیکڈ بیٹ سبزی، vegan ، اور gluten سے آزاد ہیں. اپنے بارباکو برے ہوئے بیٹوں کے طور پر کھائیں، یا سبز ترکاریاں یا پادری ترکاریاں بھی شامل کریں . ایک اپلی کیشن کے لئے، ان کے پاس یا ان کو ایک بھوک بکری پنیر کے ساتھ جوڑ، شاید، یا ایک crumbly نیلے پنیر. اگر آپ واقعی بیٹیاں پسند کرتے ہیں، تو آپ ان گرے ہوئے بیٹوں کو بھی ایک پیٹی پیٹی کے طور پر استعمال کرتے ہیں اور برگر بناتے ہیں، لیکن میں ان کو پسند کرتا ہوں جیسا کہ وہ ایک طرف ڈش کے طور پر ہیں، شاید نمک اور مرچ کے رابطے کے ساتھ.
مزید گوشت سے پاک گرائنگ خیالات کی ضرورت ہے؟ کوشش کرنے کے لئے سبزیوں باربیکیو کی ترکیبیں کی یہ مکمل فہرست ملاحظہ کریں، یا کچھ اور پسندیدہ کے لئے نیچے سکرال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/3 کپ 1 Tbsp. balsamic سرکہ
- 1 للی لہسن (منسلک)
- 1/2 ٹیس. گلابی
- 1/4 ٹیس. بچی
- 1/4 ٹیس. تلسی
- 1/4 ٹیس. بابا
- 1/4 ٹیس. تھائی
- 1/4 ٹیس. مارجورم
- 4 بڑی بیٹیاں (صاف، صاف، اور 1/2 انچ موٹی حلقوں میں کٹائی)
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، اپنے بیٹوں کو تیار کریں. چاہے آپ کو چھڑکیں یا نہیں آپ کے پاس ہے، لیکن زیادہ تر لوگ کچھی کھالیں پسند نہیں کرتے ہیں. آلو کی طرح، آپ کو اپنے بیٹوں کو اچھی طرح سے کھینچنے اور صاف کرنے کی ضرورت ہوگی، خاص طور پر اگر آپ ان کو چھڑانے کا فیصلہ نہ کریں.
- ایک بار جب آپ کے بیٹوں کو صاف کیا جاتا ہے اور صاف اور پٹایا جاتا ہے تو، آپ اگلے مرحلے پر منتقل کر سکتے ہیں.
- وسیع فلیٹ ڈش میں، بیٹوں کے علاوہ تمام بیل اجزاء اور بالامامیک سرکہ کی چمچ کے علاوہ ایک دوسرے کے ساتھ مل کر جب تک ساتھ ملیں.
- بیٹوں کو سرک کے ساتھ اچھی طرح کوٹنگ، ڈش میں رکھیں اور کم سے کم ایک گھنٹہ کے لئے اچھالنے کی اجازت دیں.
- اضافی اچھال کے ساتھ بھڑک اٹھانے اور پھیلنے کے ورق کو پھیلانے میں ورق بٹ، اچھی طرح سے سیل کرنے کے لئے. 20 سے 25 منٹ تک گرل، یا جب تک بیٹیاں نرم نہیں ہیں.
- پٹھوں سے برتن کو ہٹائیں اور براہ راست گرلز پر ایک منٹ یا دو کے لئے رکھیں.
- اگر آپ جانے کے لۓ تیار ہو تو آپ کے بیٹوں کو اضافی بالامامیک سرکہ کے ساتھ خدمت کرنے سے پہلے یا شاید ایک اچھی پیشکش کے لئے بالامامک کمی کی چٹنی کا استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 87 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 247 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 3 جی |