مرچ سست ککر میں بنانے کے لئے ایک کامل کھانا ہے. یہ بہت آسان ہے اور آپ کسی بھی قسم کے بین یا سبزیوں کے بارے میں ٹاس کر سکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں. وائلڈ چاول اس آسان اور مزیدار وائلڈ چاول Crockpot مرچ ہدایت کے لئے بہت اچھا ہے.
اس شاندار ہدایت کی نگرانی کریں جو سبز ترکاریاں کے ساتھ avocados اور انگور ٹماٹر کے ساتھ ٹاسکتے ہیں اور ایک کریمی کے ریشوں کے سلاد ڈریسنگ کے ساتھ بھرا ہوا ہے. شاید آپ کچھ مکھیوں میں شامل کرنا چاہتے ہیں، تندور سے گرمی کی خدمت کرتے ہیں، ہر مکھی میں بہت سے مکھن پگھلنے کے ساتھ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پاؤنڈ زمین کا گوشت
- 1 پیاز (کٹی)
- 2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 3/4 کپ
- جنگلی چاول
- 1 14 آونٹ ٹماٹر کو کھا سکتا ہے
- ٹماٹر پیسٹ کرسکتے ہیں
- 1 15 -آن گردے پھلیاں (کھینچنے اور نکالا)
- 1 (5 آونس سیاہ پھلیاں (کھینچنے اور نکالا)
- 1 10 آونٹ میں گوشت کا شور شورھا لگایا جا سکتا ہے
- 2 کپ پانی
- 1 سے 2 چمچوں مرچ مرچ
- 1/4 چائے کا چمچ
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانی گرمی سے زیادہ بھاری چمک میں، گوشت کو توڑنے کے لئے ہلکا پھلکا اور اچھی طرح پکایا تک زمین کے گوشت کو کھانا پکانا. پیاز اور لہسن کو شامل کریں اور 4 سے 5 منٹ تک کھانا پکائیں یا جب تک سبزیوں کو کچا ٹینڈر نہ ملے. ہدایت کے ساتھ جاری رکھنے سے پہلے اس مرکب کو صاف کریں.
- 4 سے 5 کوارٹٹ کراکپوٹ میں گوشت، پیاز، لہسن، جنگلی چاول، ڈائی ٹماٹر، ٹماٹر پیسٹ، گردے پھلیاں، سیاہ پھلیاں، بیف ویوت، پانی، مرچ پاؤڈر، جراثیم اور مرچ ڈالیں اور مرکب سے آہستہ آہستہ ہلائیں.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ جنگلی چاول مائع میں ڈوب جاتا ہے. سست ککر کا احاطہ کریں اور کم سے کم 7 سے 9 گھنٹے تک پکائیں یا جب تک جنگلی چاول ٹینڈر نہ ہو. اگر چاہے تو کھیت کریم اور کڑا ہوا پنیر کے ساتھ پھینک دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 601 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 67 ملی گرام |
| سوڈیم | 303 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 82 جی |
| غذایی فائبر | 22 جی |
| پروٹین | 47 جی |