سبزیوں کے ساتھ سست ککر تین ٹپ روسٹ

ایک سوراخ مرچ مچھلی کا رگڑ اس سست ککر کی بنا پر بہاؤ کرتا ہے. ایک چاک بازو کی روسٹ، نچلے دور، یا ٹریپ ٹپ کی جگہ میں رگڑ کا استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. یہ روسٹ کھانا پکانے سے پہلے کم از کم ایک گھنٹہ دے دو.

اجزاء کی فہرست طویل عرصہ لگتی ہے، لیکن آپ کو آپ کے پینٹیری میں زیادہ سے زیادہ مصالحے ہیں، اور وہ ذائقہ میں ذائقہ شامل کرتے ہیں. ٹرپل ٹپ کو ختم کرنے سے بچیں. جب یہ ہوتا ہے تو یہ ابھی بھی سلائسائبل ہونا چاہئے. اگر آپ ایک برتن کی روٹی کٹ کے ساتھ متبادل کرتے ہیں تو، ڈش زیادہ وقت لگ سکتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• روب مرکب
• 2 چمچوں مرچ پاؤڈر
• 1 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ چپپلی چلی پاؤڈر، اختیاری
• 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی آسیگنگو
• 1/2 چائے کا چمچ گرین
• ڈیش کینی مرچ
• ڈیش کینی مرچ
• ڈیش زمین کا کالی مرچ
• 2 چمچ زیتون کا تیل
• 2 چمچوں balsamic سرکہ
• 2 چائے کا چمچ Worcestershire چٹنی
• 1 ٹریپ ٹپ بیف کاسٹ، تقریبا 3 پاؤنڈ
• سبزیاں
• 2 سے 2 1/2 پاؤنڈ درمیانے آلو، سہ ماہی یا کٹ 1 سے 2 انچ کے گن میں
• 1 بڑے پیاز، پتیوں میں کاٹ
• 4 بڑے گاجر، سہ ماہی یا لمبائی لمبائی اور 1 سے 2 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
• 2 چمچ زیتون کا تیل
• 1 چائے کا چمچ خشک اجمی فلیکس
• 1 چائے کا چمچ خشک کرسلی
• 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی اںگانگو یا تلسی
• 1/2 چائے کا چمچ خشک ڈائل گھاس، اختیاری
• 1 چائے کا چمچ نمک
• 1/4 چائے کا چمچ مرچ
• 1/2 کپ
• بیف اسٹاک ، ترجیحی طور پر ناپسندیدہ

اسے کیسے بنائیں

1. ایک کٹوری میں مرچ کا پاؤڈر، پیاس پاؤڈر کے ساتھ (چپچل پاؤڈر)، آٹا گانو، گھیرا، کینی مرچ، کالی مرچ کا ایک ڈش، 2 زیتون کا زیتون کا تیل، اور ویسٹیسسرشر چٹنی کے 2 چمچوں کے ساتھ چائے کا چمچ. بھر میں تین ٹپ روسٹ کو ذبح کرو اور اسے کھانے کی اسٹوریج بیگ میں ڈال دو. ریفریجریٹ اور روسٹ کو ایک گھنٹہ یا رات بھر کے لئے اچھالنے دو.
2. آلو، پیاز اور گاجر کو 6 سے 7 کوارٹر سست ککر میں رکھو. زیتون کے تیل کے دو چمچوں کے ساتھ آبی باندھ اور اجمی، دلی، 1/2 / یا تلسی، ڈیل، 1 چائے کا چمچ نمک، اور 1/4 چائے کا چمچہ مرچ شامل کریں. اچھی طرح سے کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.

1. سبزیوں پر تین ٹپ روسٹ رکھیں. بیف اسٹاک کا 1/2 کپ شامل کریں.
2. 6 سے 7 گھنٹے، یا ہائی پر تقریبا 3 گھنٹے کے لئے LOW پر کھانا پکانا اور کھانا پکانا.
3. گوشت کاٹنے والی بورڈ میں منتقل کریں اور تھوڑا سا ٹکڑا. سستے ککر میں سبزیوں اور کسی بھی باضابطہ شراب کے ساتھ ذبح کردہ گوشت کی خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	879
کل فیٹ	37 جی
لبریز چربی	13 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	18 جی
کولیسٹرول	271 مگرا
سوڈیم	724 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	42 جی
غذایی فائبر	6 جی
پروٹین	93 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)