یہ آرام دہ اور پرسکون سائڈ ڈش بنانے کے لئے جلدی ہے اور خاص طور پر بچوں سے اپیل کی جا رہی ہے، جو اسرائیلی کزن کے دانتوں سے متعلق بناوٹ سے لطف اندوز کرے گا، جو عام couscous سے بڑا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل (اضافی کنواری)
- 1 چمچ مکھن
- 2 چھوٹے مادہ (منقسم، یا نصف پیاز)
- 1 1/2 کپ اسرائیلی couscous
- 1 1/2 کپ اسٹاک (سبزی)
- 1 کپ پالش (منجمد کٹا)
- 2-3 چمچوں پرسمن پنیر
- نمک چکھو
اسے کیسے بنائیں
- ایک saucier یا saucepan میں ، مکھن پگھل تک تک درمیانی اونچی گرمی سے زیادہ گرمی کا مکھن اور مکھن. ایسوسی ایٹس اور سایٹس شامل کریں، اکثر ضرب ہوجاتے ہیں، جب تک وہ نصف نہیں ہیں، تقریبا 2 سے 3 منٹ. کفارہ اور سؤٹ شامل کریں، جب تک چھٹیوں کی لاشیں سنجیدگی سے، 3 سے 5 منٹ تک سونے کی جڑیں ضائع ہوجاتی ہیں.
- اسٹاک میں شامل کریں، ایک بھوک لائیں، گرم میں کم حرارت (یا ایک سمر برقرار رکھنے کے لئے کافی گرمی) کو کم کریں، اور احاطہ کریں. 7 منٹ تک کک منجمد پالئیےسٹر میں ہلچل، کور کا پٹا دوبارہ اور 5 سے 7 اضافی منٹ تک کھانا پکانا، جب تک couscous ٹینڈر نہیں ہے.
- گرمی سے ہٹا دیں، پسمنن پنیر اور نمک ذائقہ میں ہلائیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 307 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 11 ملی گرام |
| سوڈیم | 349 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 52 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 12 جی |