جتنی جلدی ہم جسم سے پیار کرتے ہیں، ہم نہیں جانتے کہ میں نے اس سے پہلے یہ نہیں کیا تھا. یہ مرکب صرف ایسا ہی طریقہ ہے جسے ہم اسے پسند کرتے ہیں، اور ساخت ہمارے پسندیدہ برانڈ (جو سٹور برانڈ بننے کے لئے ہوتا ہے) کی طرح بہت زیادہ ہے. اور یہ بہت آسان ہے!
رولڈ جھوٹ، تیز جڑیوں، اور زمین کی فوری جڑیوں کا ایک مرکب یہ گھر کی فوری طور پر کچھ معروف برانڈز سے کہیں زیادہ ساخت اٹھانے دیتا ہے، اور یہ بہت قابل اطلاق ہے. کھانا پکانے کے بعد میپل اور بھوری شکر کے لئے تھوڑا میپل شربت کے ساتھ بہاؤ. یا خشک یا تازہ پھل یا بیر شامل کریں یا تھوڑا سا دار چینی کے ساتھ مساج کریں.
آپ بھوری شکر کے بغیر بھی جسم کو لے سکتے ہیں. اگر آپ مطلوبہ طور پر چینی یا بھوری شکر شامل کریں تو، جب آپ کو آئل کھانا پکانا ہوتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ
- فوری جڑیں ، تقسیم
- 2/3 کپ روشنی بھوری شکر، پیک
- 1 کپ رولڈ جھوٹے (پرانے فیز)، یا اگر آپ ہموار ہموار کو ترجیح دیتے ہیں تو زیادہ فوری جئٹس استعمال کریں.
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- اختیاری: 1 1/2 ٹاسکون زمین
- دار چینی
اسے کیسے بنائیں
- بھوری شکر اور نمک کے ساتھ کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں فوری جڑیوں کا 1 کپ رکھو. کافی ٹھیک وقت تک کچھ بار پلس.
- باقی بھاری جڑیوں کے ساتھ بھوری شکر - مکھن کا مرکب جمع کرو اور جھاڑو جھوٹ.
- یہ ہدایت تقریبا تقریبا 10 1/3 کپ (1.4 آونس) سروسز کے بارے میں 15 آون بناتا ہے.
ہر خدمت کو پکانا
- ایک مائکروویو محفوظ کٹورا میں فوری طور پر آٹومیل مرکب کے 1/3 کپ کی پیمائش کریں. تقریبا 2/3 کپ پانی یا دودھ شامل کریں. تقریبا 1 1/2 2 منٹ کے لئے ہائی پر مائکروویو.
- ہلکے اور ایک منٹ کے لئے کھڑے رہنے دو
- بیر، اوپر میپل شربت، ونیلا چینی، چینی دار چینی ، اور / یا زیادہ دودھ کے ساتھ.
تغیرات
- بلبیریز اور کریم - خشک نیلے رنگ کی 2 چمچیں شامل کریں اور ہر ایک کی خدمت کرنے کے لئے پاؤڈر کافی کریمر کے ایک چمچ شامل کریں.
- ایپل دار چینی - اگر آپ مرکب میں دار چینی شامل نہیں کرتے تو، ہر ایک خدمت کے لئے پتلی کٹی خشک سیب کے 1/4 چائے کا چمچ اور 2 چمچ شامل کریں.
- سٹرابیری اور کریم - کٹی خشک سٹرابیری کے 2 چمچوں اور ہر ایک کی خدمت کرنے کے لئے پاؤڈر کافی کریمر کی ایک چمچ شامل کریں.
- پیچ اور کریم - پتلی کٹی خشک آدابوں کے 2 چمچوں اور ہر ایک کی خدمت کرنے کے لئے پاؤڈر کافی کریمر کے ایک چمچ شامل کریں.
سست کوکر اسٹیل کٹ آٹومیلل
ایک سستے سست ککر میں، 2 کپ سٹیل کٹ کے ساتھ 6 1/2 کپ پانی، 1 کپ سیپاس، 1 1/3 سے 1/2 کپ بھوری شکر، کٹ کرینبیریز یا ممبئی کے ساتھ جوڑتا ہے. 6 سے 8 گھنٹے تک کم اور کھا لیں. 1/2 کپ روشنی کریم یا نصف نصف شامل کریں اور ایک اور 10 منٹ کے لئے پکانا.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 70 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 5 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 0 جی |