وائلڈ چاول چاؤڈر پیچیدہ لگ رہا ہے، لیکن ایک بار جب آپ کھانا پکانا شروع کرتے ہیں تو یہ سوپ باورچی کے طور پر اجزاء کو شامل کرنے کا معاملہ ہے. تندور سے باہر تازہ پیاز سکونز کے ساتھ اس کی خدمت کرنے کی کوشش کریں. اس سے بھی زیادہ ذائقہ کے لئے کچھ تلسی پیسٹو کے ساتھ آلودہ کریں.
اس دل کی سوپ کو بھی وقت سے پہلے بنایا جا سکتا ہے. بس ہدایت ہدایات کے طور پر بناؤ، پھر اسے 3 دن تک ریفریج کریں. یہ بھی اچھی طرح سے آزاد ہے. خدمت کرنے کے لئے، سوپ سمر تک تک، کم گرمی سے زیادہ بارش میں ایک چٹان میں دوبارہ گھٹنا. اگر آپ کو چھاڑنے سے بازیافت کررہے ہیں تو آپ کو زیادہ مستقل چکنائی میں حاصل کرنے کے لئے کچھ اور چکن ورزش یا نصف نصف شامل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ جنگلی چاول (بے ترتیب، رینج)
- 2 کپ پانی
- 2 چمچوں مکھن (یا زیتون کا تیل)
- 1 کپ پیاز (کٹی)
- 3 سے 4 لہسن للی (کھنگالیں)
- 1/2 کپ آٹا
- 4 کپ چکن شوروت
- 3 آلو (کھلی، کیوب)
- 1 (16 اچھال) پیکیج بچے گاجر
- 1 چائے کا چمچ خشک تھم پتیوں
- 1/2 چائے کا چمچ کا گوشت
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
- 1 (16 اچھ) پیکج منجمد مکین
- نصف نصف 2 کپ
- 2 کپ ہام (پکایا اور کیوبڈ، یا پکا ہوا چکن، یا گوشت کے بال)
اسے کیسے بنائیں
- بھاری چٹنی میں، جنگلی چاول اور پانی کو یکجا. احاطہ کریں اور ایک فوڑا لے لو. گرمی کو کم کریں اور 30 سے 45 منٹ تک پھینک دیں، یا جب تک چاول ٹینڈر نہ ہو. نالی نہ کرو چاول کو الگ کردیں.
- ایک بڑے ذخیرہ میں، مکھن پگھل یا زیتون کا تیل گرمی. ٹینڈر تک پیاز اور لہسن اور سونٹ شامل کریں.
- 1 سے 2 منٹ تک یا آٹا مرکب بلبلے تک، مسلسل آدھا اور آٹا شامل کریں. چکن شوروت میں ہلچل اور چٹنی کے ساتھ جب تک چٹائی کے ساتھ تار کی چوٹی کے ساتھ ملیں.
- آلو، گاجر، تھام، نٹمگ، اور مرچ شامل کریں. برتن کا احاطہ کریں، سوپ کو اڑا لے لو، گرمی کو گرم سے کم کریں اور 20 سے 30 منٹ تک یا تھوڑا سا موٹایا.
- سبزیاں ٹینڈر تک جب مکئی شامل کریں تو پھر 20 اضافی منٹ کا احاطہ کریں. نصف اور نصف، ہام اور پکا ہوا جنگلی چاول میں ہلچل. کھانا پکانا جب تک کک، لیکن سوپ ایک بار پھر ابلاغ نہ لائیں.
- سوپ بنانے کے لئے crockpot میں، تمام اجزاء کو یکجا کے علاوہ زیتون کے تیل (جو اتار دیا جاتا ہے)، آٹا، نصف نصف اور 4 کوارٹٹ کرکپوت میں مکئی کے علاوہ. 8 سے 9 گھنٹوں کے لئے کم اور کم پکانا.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں ایک نصف اور نصف اور چوتھا چمچ کاسٹ اسٹرا اور اچھی طرح مکس. باقی نصف اور نصف کے ساتھ ساتھ کرکپوت میں ہلچل.
- 30 سے 45 منٹ تک اونچی جگہ پر کھانا پکانا یا سوپ تک پھیلا ہوا ہے اور ہام گرم ہے. خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 425 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 59 ملی گرام |
| سوڈیم | 666 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 49 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 22 جی |