خام کالر گرین کے لئے یہ سادہ اور حیرت انگیز مزیدار ہدایت آپ کے جسم کو غذائیت سے متعلق معاونت کے ساتھ فراہم کرتا ہے. کولر گرین بڑے پیمانے پر سبزیوں والے سبزیوں کے خاندان میں ہیں اور اپنے غذائیت سے متعلق صحت کے فوائد کے لئے آپ کی خوراک میں شامل ہونا چاہئے. کولتری گرین وٹامنز، اے، سی، اور معدنیات سے متعلق مینگنیج اور کیلشیم میں بہت زیادہ ہیں. کولڈ خون کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، کینسر کو روکنے کے، دل کی حمایت فراہم کرتے ہیں اور ریشہ میں بہت زیادہ ہیں جس میں ہضم کی مدد بھی فراہم کرتا ہے. جب آپ کر سکتے ہو، ان اینٹی وائڈینٹ، انسداد سوزش پتے کا لطف اٹھائیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 کپ کالر گرین (1 گروپ، 1/2 انچ سٹرپس میں کاٹ)
- تازہ ادرک کی 1 انچ ٹکڑا (کھلی اور grated یا zested)
- 1 چھوٹے بازو لہسن (دباؤ یا منفی)
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1/4 چائے کا چمچ سمندر نمک (یا 1 چمچ
- نما شیڈو )
- 1 چمچ
- اجنبی اختر
- اختیاری: 1 چائے کا چمچ
- خام سرد دباؤ والے تیل (جیسے ساسی، ناریل یا زیتون)
اسے کیسے بنائیں
تمام اجزاء کو ایک ساتھ ملیں. آپ اپنے ہاتھوں سے گرینوں کو مساج کرنا چاہتے ہیں کہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ تمام سوادج سامان زرعی طور پر پھیلائیں اور گرین کوٹ کھائیں. آپ فوری طور پر کھڑے ہو سکتے ہیں یا ایک گھنٹے تک بیٹھ سکتے ہیں. اس کے ذائقہ کے لئے وقت ضائع کرنے اور گردن کو کم کرنے کی اجازت دے گی.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 569 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 219 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 116 جی |
| غذایی فائبر | 32 جی |
| پروٹین | 29 جی |