جب میں یہ وگن بیکڈ آلیمی ہدایت سے پیار کرتا ہوں، تو یہ نسبتا چربی میں کم ہوتا ہے اور صرف ایوارڈ نیکٹار کو میٹھیر کے طور پر استعمال کرتا ہے، لہذا میں یہ "اپنے ہفتے کے دن" پکا ہوا آلیمی ہدایت پر غور کرتا ہوں. آپ کی خواہش کسی بھی پھل اور گری دار میوے کو شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں!
** یہ ہدایت ڈیری فری، انڈے فری اور ویگن ڈایٹس کے لئے موزوں ہے، لیکن جیسے الرجیوں یا غذائی پابندیوں سے متعلق افراد کے لئے کسی بھی ہدایت کے ساتھ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ تمام غذائی لیبل کو احتیاط سے یقینی بنانا ہے کہ پوشیدہ دودھ نہ ہو. حاصل شدہ اجزاء یا گلوٹین، انڈے، یا گندم اجزاء، اگر یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے).
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ جلدی کھانا پکانے کے آملیٹ
- 3 چمچوں ٹھیک ٹھیک زمین بادام
- 2 چمچ بیکنگ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کے دارالاسلام
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کے انگوٹھے
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1 کپ agave نیکٹار یا میپل شربت
- 1 2/3 کپ بادام کا دودھ، اسٹور خریدا یا
- گھر
- 1/2 کپ کٹی چھلی ہوئی آڑیں
- 1/2 کپ تازہ نیلبیری
اسے کیسے بنائیں
- پہلے سے تندور 350 فٹ تک. تیل یا ڈیری سے پاک کھانا پکانا سپرے کے ساتھ ہلکے طور پر ایک 9 "کیک پین چکنائی اور الگ الگ.
- ایک بڑے اختلاط کٹورا میں، جڑیوں، زمین بادام، بیکنگ پاؤڈر، چینی، انگور، اور نمک کو یکجا. ایک چھوٹا سا چھوٹا مرکب کٹورا میں، جب تک مل کر تک ایوارڈ نیکٹر اور بادام کی دودھ ملتی ہے. ذائقہ اجزاء میں مائع شامل کریں، جب تک صرف مشترکہ ہوجائے. پھل میں گنا
- مرکب تیار پین میں اور 35-40 منٹ کے لئے پکانا، یا ہلکی طور پر سنہری براؤن تک پکانا. آلو چند منٹ کے لئے پین میں ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیتے ہیں، پھر 8 ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ اور بادام کے دودھ یا سویا دودھ کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 166 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 206 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 38 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |