اگر آپ ویگن چلے جاتے ہیں تو، شاید آپ ناشتا خیالات کو تلاش کرنے کے لئے کبھی کبھار مشکل ہوسکتے ہیں. تاہم، یہ خام کھانے کی میٹھی ناقابل یقین حد تک مزیدار ہے - آپ ہر منہ پانی کے کاٹنے سے لطف اندوز ہوں گے! یہ تازہ پھل کے ساتھ ایک صحت مند muesli یا granola اناج کی طرح ہے اور خام دار خشک دودھ کے ساتھ ، اور ایک خام اور رہنے والے غذا کھانے کے کھانے کے لئے ایک حیرت انگیز صحت مند ناشتا خیال ہے.
یہ ایک بہت اچھا ہدایت ہے جیسا کہ ہے، لیکن یہ واقعی حیرت انگیز بنانے کے لئے، ناریل کے تیل کو شامل کریں - یہ اس خام گرینولا muesli واقعی تعریف قابل بنانے کے لئے خفیہ اجزاء ہے.
مزید راجی وگن کی ترکیبیں
- راؤ فوڈ کوائف نامہ "رائس" ہدایت
- گھر خام چاکلیٹ ہدایت
- آسان خام وگن ہومس ہدایت
- 7 خوبصورت خام وگن سلاد کوشش کرنے کے لئے
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 کپ گری دار میوے (خام)
- 10 تاریخیں (تقریبا، لچکدار اور پیچیدہ)
- اختیاری: 2 چمچوں ناریل کا تیل
- 1 کپ تازہ پھل (آم، بیر یا کیلے اچھی طرح سے کام کرتا ہے)
- اختیاری: 1 چمچ تازہ خام گرے ہوئے ناریل
- سپلیش گری دار میوے (خام، ذائقہ)
اسے کیسے بنائیں
- کھانے کے پروسیسر کا استعمال کرتے ہوئے، گری دار میوے اور تاریخوں اور ناریل کا تیل ایک ساتھ مل کر جب تک گری دار میوے تقریبا پتلی زمین نہیں ہیں.
- ایک کٹورا میں تازہ پھل اور grated ناریل کے ساتھ یکجا.
- خشک دودھ کے ساتھ اوپر، ذائقہ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 2949 |
| کل فیٹ | 50 جی |
| لبریز چربی | 26 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 16 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 20 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 672 جی |
| غذایی فائبر | 73 جی |
| پروٹین | 26 جی |