گرڈ اسکواڈ ہدایت

اس آسان ہدایت میں، اسکواڈ (کیمیاریاری) صرف زیتون کا تیل اور نیبو کا رس کے ساتھ ذائقہ ہوتا ہے، پھر جلدی سے ٹینڈر کو مکمل طور پر بھرایا جاتا ہے.

اسکائیڈ کو زیادہ گرمی سے زیادہ تیزی سے پکایا جانا چاہئے یا سست رفتار پکایا جا سکے. chewy گندا میں نتائج کے درمیان کچھ بھی.

آپ کو کیا ضرورت ہے

اسے کیسے بنائیں

  1. گرمی کا رنگ.
  2. کاغذ ٹاورز کے ساتھ سست چلانے والی پانی اور پٹ خشک کرنے کے تحت اسکواڈ کو کھینچیں. squid لاشوں کو لمبائی ایک طرف اور کھلی فلیٹ کاٹا. نصف میں خیمہ خیز کٹائیں اگر بڑے.
  3. ایک کٹوری میں، زیتون کے تیل، نیبو کا رس، نمک اور مرچ کا جوڑا. کوٹ سے چھٹکارا ، squid لاشیں اور خیمے شامل کریں.
  4. موضوع سکواڈ جسم لمبی طور پر سکواڑے پر تو وہ فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں. الگ الگ کھوٹے پر دھاگے خیمے.
  5. گرمی سے زیادہ گرمی، ایک بار رخ، جب تک کہ صرف دوپہر تک، دو سے 2 منٹ تک.
  1. سکواڑیوں سے ہٹا دیں اور پٹا پر ڈھیر نکالیں. اجماع کے ساتھ چھڑکیں اور نیبو کی پتیوں کے ساتھ خدمت کریں.

ماخذ: سوسن ویسٹوریل (ہسٹسٹ کتابیں) کی طرف سے ترمیم شدہ "آل نیو گیس ہاؤسنگ کک بک".

آپ کو بھی پسند ہے

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری 137
کل فیٹ 5 جی
لبریز چربی 1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی 3 جی
کولیسٹرول 264 ملی میٹر
سوڈیم 51 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ 4 جی
غذایی فائبر 0 جی
پروٹین 18 جی
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)