اس پرتوں کو کراکپوٹ کیسلر زمین کے گوشت اور مختلف سبزیوں کے ساتھ بنایا جاتا ہے. یہ ایک بہت آسان تیاری ہے اور ایک روزانہ روزانہ کھانا بناتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ دباؤ کی سطح بیف (بھوری ہوئی)
- 1 کپ کاٹا پیاز
- کیوبری کی 2 ریب (کٹائی)
- 2 بڑے آلو (کٹائی)
- 2 سے 3 درمیانے گاجر (کٹائی)
- 1 مٹروں کی (اچھی طرح سے نکالا)
- 1/10 3/4 اونس ٹماٹر کا سوپ بن سکتا ہے
- 1 سوپ پانی کرسکتا ہے
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑے سکلیٹ میں، کٹی پیاز اور الیکشن کے ساتھ بھوری زمین کا گوشت . بیٹھو ایک طرف.
- سست ککر کے نچلے حصے اور اطراف کو بڑھو.
- کسر نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ ہلکے طور پر ہر پرت چھڑکنے، اس حکم میں کٹائی آلو، گاجر اور مٹر پرت کریں.
- زمین کے گوشت کے مرکب کے ساتھ اوپر مٹر.
- ایک کٹوری میں، ٹماٹر کا سوپ پانی کے ساتھ ملا. زمین پر گوشت ڈالیں.
- 6 سے 8 گھنٹے تک LOW پر ڈھانپیں. تقریبا آدھے راستے پر ہلچل.
متعلقہ ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 686 |
| کل فیٹ | 29 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 219 مگرا |
| سوڈیم | 275 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 75 جی |