ٹنڈووری کوڈ

یہ ٹنڈووری کوڈڈ ہدایت تیار کرنے اور مزیدار کرنے کے لئے آسان ہے. اپنے پسندیدہ چاول ڈش کے ساتھ یا گرے ہوئے سبزیوں کے ساتھ لطف اٹھائیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4-6 کوڈ فائلیں (1 1/2 گنوں میں کاٹ)
• بحریہ کے لئے:
• 1 کپ / 240 ملی میٹر سادہ دہی
• 1/4 کپ / 60 ملی میٹر زیتون کا تیل
• 4 لہسن للی (کھنگالیں)
• 2 ٹاسکون / 10 ایم ایل ادرک (تازہ، گرے)
• 2 ٹاسکون / 10 ایم ایل جھنڈ (زمین)
• 2 ٹاسکون / 10 ایم ایل کنارے (زمین)
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی لال لال مرچ (یا ہلکے مرچ پاؤڈر)
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر ہلکی
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی سمندری نمک
• گارنش کے لئے:
• 1/2 پیاز (چھوٹے سرخ، پتلی بجتی ہے)
• 1/4 کپ / 60 ملی لیبل سیلاب (پتیوں)

اسے کیسے بنائیں

درمیانے کٹورا میں تمام اچار اجزاء کو یکجا. کٹوری کے اندر اندر مچھلی کے ٹکڑے ٹکڑے رکھیں، مرکب کے ساتھ اچھی طرح سے مرکب، پلاسٹک لپیٹ کے ساتھ احاطہ کریں، اور ریفریجریٹر میں ایک گھنٹہ کے لئے اچھال لیں.

درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. ایک مچھلی کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کی جگہ میں گریں اور 9 منٹ کے لئے پکائیں. جب مچھلی غیر متوقع ہے، تو گرمی مزاحم برتن کے مچھلی کو مچھلی، اور اضافی 5 سے 7 منٹ تک کھانا پکانا. گرمی سے ہٹائیں اور سرخ پیاز سلائسس اور سلنر پتیوں کے ساتھ ٹھنڈے کی خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	427
کل فیٹ	18 جی
لبریز چربی	4 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	11 جی
کولیسٹرول	121 ملی گرام
سوڈیم	980 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	18 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	49 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)