یہ جاپانی سور کا گوشت بھلا ہوا چاول روایتی سبزیوں اور seasonings، پیاز، گاجر اور سبز مرچ سمیت شامل ہیں. اگلے وقت اس کے ساتھ ساتھ پھینک دیں جب آپ کے پاس تھوڑا سا بھاپنے والا چاول ہے اور آپ کے اگلے خاندان کے رات کے کھانے یا برتن قسمت میں ڈش ہو جائے گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ بھاپنے والی جاپانی چاول
- 1/4 کپ کٹ پیاز
- 1/4 کپ کاٹا گاجر
- 1/4 کپ کٹی سبز مرچ
- 1/3 کپ diced ہیم / سورک
- 2 انڈے، پیٹا
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن نمک
- 1 چائے کا چکن چکن باؤل پاؤڈر
- 2 چمچ سویا چٹنی
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- اونچائی میں 1 چائے کا چمچ کا تیل یا اونچی گرمی پر ایک بڑی کھلی.
- حیرت انگیز انڈے بہت تیزی سے گڑبڑ میں.
- گرمی کو روکیں اور ٹوکری سے ٹوکری سے انڈے کو منتقل کریں.
- اونچی گرم گرمی میں ایک چائے کا چمچ کا تیل. سوٹ سبزیوں اور ہام تک نرم نہیں.
- لہسن نمک اور چکن بلون پاؤڈر چھڑکیں.
- چاول اور ہلکا پھلکا شامل کریں.
- کھینچنے والی انڈے شامل کریں جو پہلے چاول مرکب سے پکایا گیا تھا اور ایک دوسرے کے ساتھ ملا.
- گرمی کو کم کرنے کے لئے کم کر دیں، سویا چٹنی ڈال دیں اور تیزی سے ہلچل لیں.
- گرمی بند کرو
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 873 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 218 مگرا |
| سوڈیم | 1،711 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 160 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 25 جی |