یہ کونوینو ایپل مساج مفین بہت اچھا ذائقہ کرتے ہیں اور اعلی پروٹین کونو آٹا کے علاوہ اضافی غذائیت کا شکریہ. Quinoa ایک اینڈین اناج ہے جس میں امیڈ ایسڈ کا ایک غیر معمولی طور پر مکمل سر لیزین بھی شامل ہے. نسل پرستوں کی تمدنوں کو نسلوں کے لئے quinoa پر سبسکرائب کیا ہے، اور اس کے غذائیت کی صفات نے اسے عالمی مارکیٹ کی توجہ میں لے لیا ہے.
آپ کو کوئینو کو آٹے کی شکل میں خرید سکتے ہیں (اس کے ساتھ ساتھ آلومل جیسے فلیکس میں، اور قدرتی طور پر). Quinoa آٹا گلوٹین سے پاک ہے تاہم، اس طرح یقینی بنانے کے لئے کافی گندم آٹا شامل ہوتا ہے تاکہ مفین کو اچھی طرح سے اضافہ ہو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ سیب سائڈر
- 1 کپ چینی
- 1 کپ روشنی بھوری شکر
- 3/4 کپ سبزیوں کا تیل
- 3 انڈے
- 1 کپ کوئلہ آٹا
- 1/4 کپ تمام مقاصد کا آٹا
- 2 چمچ بیک اپ سوڈا
- 1 چائے کا چمچ دار چینی
- 3/4 چمچ نمک
- 3/4 کپ ھٹا کریم
- 3/4 کپ ممبئی
- 2 چمچ وینیلا
- 1 سبز سیب (جیسے نانی سمتھ، کھلی اور گرے)
- 1 کپ ٹربنڈو چینی
اسے کیسے بنائیں
- سیب سیڈر کو ایک فوڑا لے لو اور ابھرتے رہو جب مائع 3/4 کپ میں کم ہوجائے گا. الگ الگ اور ٹھنڈی دو
- تندور سے 400 ڈگری تک. ایک بڑی کٹورا میں، 1 کپ چینی، 1 کپ بھوری شکر، سبزیوں کے تیل، وینیلا اور انڈے کے ساتھ ساتھ.
- ایک علیحدہ کٹورا میں، ایک ساتھ آٹا آٹا. کوئونا آٹا، بیکنگ سوڈا، نمک اور دار چینی.
- انڈے اور چینی مرکب میں ھٹی کریم شامل کریں. سیب سیڈر میں جس کی وجہ سے، پھر خشک اجزاء میں بھیڑ، صرف مخلوط تک ہلانا. ممبئی اور گرے ہوئے سیب میں گنا.
- مفن کاغذات کے ساتھ لائن مفن ٹن. مفن ٹن سب سے اوپر تک بھریں. ہر مفین کے سب سے اوپر چھترینڈو چینی کی چمچ کے ساتھ چھڑکیں. تندور میں جگہ muffins رکھیں اور درجہ حرارت 350 ڈگری تک پہنچائیں.
- پکانا جب تک مفین غلبہ پائے جاتے ہیں اور اس وقت تک چھونے کے لئے موسم بہار میں، تقریبا 25-25 منٹ تک.
- تندور سے ہٹائیں اور پین سے muffins کو ہٹانے سے پہلے ٹھنڈا کریں.