اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
طریقی بتیوں کے پھولوں کی پھولوں کو ایک خوبصورت سنہری رنگ بدل جاتا ہے، جبکہ چینی، سمندری نمک، اور بچی مصالحے مچھلی اور میٹھی اور ذائقہ ذائقہ قرض دیتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 سربراہ گلاب، پھولوں میں ٹوٹا ہوا
- 2 چمچ چینی
- 1 چائے کا چمچ سمندر یا کچھی نمک
- 1/2 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ کا پکا
- 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ ہلکی
- 1/3 سے 1/2 کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو گرمی سے 350 F. حرارت کو دو ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر کے کاغذ کے ساتھ لائن بنانا. ایک بڑی کٹورا میں گوبھیوں کے پھولوں کو رکھیں.
- ایک علیحدہ چھوٹے کٹورا میں، چینی، نمک، پیاز پاؤڈر، لہسن کا پاؤڈر، پیپکا، اور ہلکی ایک ساتھ مل کر. آہستہ آہستہ زیتون کے تیل کی 1/3 سے 1/2 کپ میں ڈالتے ہیں، جس کے ساتھ ساتھ مل کر گھومتے ہیں.
- مسالے اور تیل کے مرکب کو پھولوں کی پھولوں کے پھولوں پر پھینک دیں اور کوٹ سے اچھی طرح پھینک دیں. اگر آپ کی ایک بہت مقدار کی کالی مرچ ہے تو، زیتون کے تیل سے 1 سے 2 زیادہ چمچوں کے ساتھ بھری ہوئی اور اسے دوبارہ پھینک دیں کہ یہ سب مرکب سے لیپت ہو.
- 30 منٹ کے لئے گرم تندور میں پکانا، کھانا پکانے کے دوران یا ایک بار پھر پکایا.
ہدایت کی تجاویز
- اگر آپ نے ہاتھ پر تمباکو نوشی کیا ہے تو، باقاعدگی سے سرکٹ کے لۓ اسے متبادل کرنے کی کوشش کریں. یہ مسالہ مرکب کے لئے ایک حیرت انگیز طول و عرض شامل کرتا ہے، اور اس طرح کے ذائقہ ذائقہ چینی میں نسبتا اچھا بدبختی پیدا کرتی ہے.
- اگر گلدستے کے سر بہت بڑے ہیں تو، مسالے کو جوڑیں اور 1/2 کپ کا تیل استعمال کریں.
- اگر آپ اپنے گدھے پر تھوڑا کارملائزیشن کو پسند کرتے ہیں، تو آپ اسے اعلی درجہ حرارت میں برباد کر سکتے ہیں. بس اس پر نظر رکھنا یقین رکھو، کیونکہ مصالحے کے مرکب میں چینی کو جلانے کے لئے اس کا باعث بن سکتا ہے. ایک پہلو پہلوان کو گوبھی کھانا پکانا ہے جب تک کہ یہ آپ کی ترجیحی ساخت کے قریب نہ ہو، پھر کھانا پکانا ختم کرنے اور کارملائزیشن کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے تندور کی گرمی 400 یا 425 فارنہٹ میں بڑھاؤ.
میری روکوکوفٹ نے ترمیم کیا
اسے کھانا بنائیں
- ایک فسح دوستانہ مینو کے لئے، اس برادری گاجر، سیب، اور کیریئر سوپ کے پیار ورژن کے ساتھ شروع کریں. برائی ٹوکری کے ساتھ گلدستے کی خدمت کریں اور ارگلا، butternut squash، اور سرس vinaigrette کے ساتھ اس quinoa . ایک روشنی اور تازگی انار گرنیتا کے ساتھ ختم.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 105 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 258 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |