ٹماٹر اور شراب کے ساتھ چکن

یہ سادہ ہدایت چکن چوتھائی یا ران، لہسن اور پیاز، اور ٹماٹر اور شراب کے ساتھ بنایا جاتا ہے. skillet کے لئے یہ ایک بنیادی محفوظ اور سمندری چکن ڈش ہے.

چکن ران اور پورے ٹانگوں میں صرف بہت ذائقہ نہیں ہے، وہ رسیلی رہتے ہیں اور چکن سینوں کے مقابلے میں جب وہ بجٹ پر آسان ہوتے ہیں.

چاول، کچلنے والی رول اور ایک ٹھوس سلاد کے ساتھ اس ڈش کی خدمت کرو.

بھی دیکھو
لہسن اور ٹماٹر کے ساتھ چکن آیرگنگو
ٹماٹر اور مشروم کے ساتھ آسان بیکڈ چکن

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 سے 2 1/2 پونڈ چکن ران یا ٹانگ چوتھائی
• 1 چائے کا چمچ کوسر نمک
• 1/2 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
• 1/2 کپ
• اضافی کنواری زیتون آسی
• 1 کپ کاٹا پیاز
• 8 ونس کٹائی مشروم، اختیاری
• 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
• 1/2 کپ چکن اسٹاک
• 1 بے پتی
• 1 کر سکتے ہیں (14.5 آون) ٹماٹر، diced
• 1/2 کپ خشک سفید شراب یا سرخ

اسے کیسے بنائیں

1. کوش نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ چکن کا موسم.
2. درمیانی گرمی کے دوران ایک ڈچ تندور یا بڑے چٹان رکھیں. زیتون کا تیل شامل کریں. جب تیل گرم ہے تو، چکن کے ٹکڑے ٹکڑے کو شامل کریں اور پکانا، سونے سے بھوری تک، اکثر بار بار. چکن کو ہٹا دیں اور زیادہ تر تیل ڈال دیں.
3. 3 منٹ کے لئے سکیللی پر پیاز اور کھانا پکانا کھانا پکانا. مشروم میں شامل کریں، اگر استعمال کرتے ہوئے، اور کھانا پکانا جاری رکھیں جب تک مشروم ٹینڈر نہ ہو اور پیاز ہلکے ہوئے بھوری ہو. لہسن میں شامل کریں اور 1 منٹ سے زیادہ کھانا پکائیں.

1. چکن ٹکڑوں کو پین پر واپس لو. 1/2 کپ چکن برتری اور بے پتیوں میں ڈالو. 20 منٹ کے لئے احاطہ اور گھومنا.
2. ٹماٹر اور شراب شامل کریں اور چھڑکیں، 30 منٹ کی لمبائی کے لئے، یا چکن ٹینڈر تک اور پکایا جائے.
3. چاول یا نوڈلس اور ایک ٹاسڈ سلاد کے ساتھ اس آسان سکلیٹ چکن ہدایت کی خدمت کریں، اور اس ڈش کے ساتھ کچھی روٹی یا رول پیش کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.

USDA کے مطابق، چکن اور دیگر پولٹری کو کم از کم درجہ حرارت 165 کلو تک پکایا جانا چاہئے. چکن کے سب سے زیادہ ٹکڑے ٹکڑوں میں داخل فوری طور پر پڑھنے والی ترمامیٹر کی جانچ پڑتال کریں، ہڈی کو چھونے نہ دیں.

اسی طرح کی ترکیبیں

ٹماٹر اور مشروم کے ساتھ ہنٹر کا چکن

ٹماٹر اور Capers کے ساتھ آسان بونیر چکن چھاتی

ٹماٹر اور اطالوی سیشننگ کے ساتھ چکن ٹانگ چوتھائی

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	961
کل فیٹ	62 جی
لبریز چربی	13 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	33 جی
کولیسٹرول	213 ملی میٹر
سوڈیم	977 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	23 جی
غذایی فائبر	4 جی
پروٹین	73 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)