آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ بیسویں برے کیوبڈ، بھوری ہوئی اور نالی ہوئی
- 2 چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- 2 کپ پانی
- 1 چھوٹا سا پتی
- 2 درمیانے گاجر، کھلی اور 1/2 انچ سلائسس میں کاٹ
- 2 چھوٹے پیاز، پتلی کٹائی
- 4 درمیانے آلو، کھلی اور چوتھائی
- 1/4 کپ فوری کھانا پکانا ٹیپیوکا (اختیاری - نوٹ دیکھیں)
- 10 ونس منجمد مٹر
اسے کیسے بنائیں
نمک اور مرچ کے ساتھ بھوری ہوئی میمن کیوب چھڑکیں. پانی، بیل پتی، گاجر، پیاز، آلو ، اور ٹیپیوکا کے ساتھ ساتھ میں بھیڑ رکھو. کم سے کم 10 سے 12 گھنٹے تک کھانا پکانا اور کھانا پکانا.
نوٹ: اگر آپ ایک موٹے گروہ نہیں چاہتے ہیں تو، تپیوکو کو چھوڑ دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 404 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 106 ملی گرام |
| سوڈیم | 686 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 31 جی |