ایک ٹانگے ایشیائی ایشیائی میں اپنے ٹانگوں کو گریں - غیر معمولی سبزیوں اور بارگاہ باربی نسل کے ہدایت کے لئے بنیاد پر چٹنی. آپ کے سبزیوں یا باربیکیو کے لئے کامل. گریننگ سے پہلے کئی گھنٹوں کے لئے ہنس کی چٹنی مرکب میں ٹوفیو اچھالنے کے لئے ہمیشہ بہتر ہوتا ہے، لہذا آپ کو باربیکیو سے پہلے بھی رات سے پہلے بھی تیار رہنا ہے!
یہ بھی دیکھیں: سبزیوں کے باربیکیو خیالات کی ایک مکمل فہرست
پہلے سے ہی ٹوکری نہیں ان ٹوفو گرائننگ کی تجاویز چیک کریں .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ٹوفیو 1 بلاک اضافی فرم، اچھی طرح دباؤ
- 1/2 کپ
- ہوشیار چٹنی
- 1 چمچ سویا چٹنی
- 3 چمچوں چاول شراب سرکہ
- 1 چمچ چونا کا رس
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، آپ کی ٹوفیو تیار کریں. سب سے زیادہ وگن ٹفیو کی ترکیبیں کی طرح، اگر آپ سب سے پہلے ٹوف کو دبائیں تو یہ سب سے بہتر ذائقہ کرے گا. اس بات کا یقین نہیں کہ وہ کیسے کریں؟ یہ آسان مرحلہ وار گائیڈ ملاحظہ کریں: ٹوفو دبائیں.
- اگلا، احتیاط سے 1 انچ موٹی کیوب یا سٹرپس میں آپ کی ٹانگوں کو ذبح کرو. اگر آپ skewers کا استعمال کر رہے ہیں تو، کیوب سب سے بہتر ہیں، لیکن اگر آپ اپنے ٹول پر براہ راست آپ کی ٹوفیاں رکھیں گے، تو بڑی سٹرپس بہتر ہیں.
- ٹوفو کے علاوہ، اور ایک آلو ڈش میں جگہ کے ساتھ ساتھ تمام اجزاء کو ایک ساتھ لے لو.
- ٹوکیو میں ٹوف کو رکھیں اور ٹوف کے سب سے اوپر اچانک کچھ اچھالیں چمکائیں. ٹوفو کو کم سے کم ایک گھنٹہ کے لئے اچھلانے کی اجازت دیتے ہیں، ایک بار پھر یا زیادہ چوپائی کے اوپر اوپر کھینچنے. آپ ڈش کے بجائے زپ تالا بیگ استعمال کرسکتے ہیں.
- جلدی سے آپ کے گلے کو چکنائیں اور ہر طرف 6-7 منٹ کے لئے درمیانے درجے کے شعلے پر ٹوف کھانا پکانا، اضافی ہوشیار چٹنی اچھال کے ساتھ ضائع کرنا.
اس ہدایت کی طرح؟
اس سبزیوں اور رگوں کی ٹوفیو ہدایت سے محبت کرتے ہیں؟ یہاں تمف کے ساتھ کچھ اور ناقابل یقین چیزیں کر سکتے ہیں.
- سبزیوں کی ٹوفیاں ہلکیں
- ریشم ٹوف کا استعمال کرتے ہوئے کی ترکیبیں
- ٹوف کی ترکیبیں کی ایک مکمل فہرست
- ٹوف کی غذائیت کی قیمت کیا ہے؟
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 189 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 1 مگرا |
| سوڈیم | 756 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 13 جی |