یہ آسان، اوہ سارے شیسی سبزیاں سست ککر، بروکولی اور گوبھی کے ساتھ بنائے جاتے ہیں یا کوئی سبزی آپ کی خواہش، پیاز، کریم سوپ، پنیر، اور کٹی pimientos مرکب. یہ تازہ طور پر منجمد سبزیوں کے ساتھ بنایا جاسکتا ہے جیسے تازہ تازے وگ جلدی سے، آسانی سے ایک colander میں رکھیں اور ان پر پانی چلائیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کپ منجمد سبزیوں مرکب (یعنی بروکولی / گوبھی)، thawed
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 1 کر سکتے ہیں (10 3/4 اونس) مشروم سوپ کا باقاعدگی سے یا کم چربی
- 1 جار (2 ونس)
- کٹی pimientos ، drained
- 2 کپ ٹکڑے ٹکڑے کر امریکی پنیر (Velveeta یا اسی طرح کے پنیر)
- مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- پکا ہوا سپرے کے ساتھ سست ککر سپرے.
- سست ککر میں سبزیوں، سوپ، پائیمو، پیاز اور پنیر کو یکجا.
- 4 سے 6 گھنٹے کے لئے کم اور کھوئے ہوئے کھانا پکانا.
- تھوڑا سا تازہ زمین سیاہ مرچ یا موسمی کالی مرچ میں ہلچل، چکانا. خدمت کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلچل.
مزید سست ککر سبزیوں کی ترکیبیں اور کھانا پکانے کی بنیادی باتیں چیک کریں.
زیادہ سست ککر سواری
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 249 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 28 ملی گرام |
| سوڈیم | 135 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 39 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 9 جی |