انڈے کک کرنے کے 10 طریقے

انڈے کھانا پکانا ایک سے زیادہ طریقہ ہے! اور کچھ کے عہدے کے برعکس، انڈے ڈیری اجزاء نہیں ہیں، لہذا لوگ جو دودھ الرجی رکھتے ہیں یا لیٹکاس کے معدنیات سے متعلق ہیں ان کے غذا کا ایک حصہ کے طور پر کسی بھی مسئلہ کے بغیر انڈے کو کھا سکتے ہیں.

انڈے صرف پروٹین، وٹامن اور معدنیات کے عظیم ذرائع نہیں ہیں، وہ بھی مزیدار ہیں، تاہم، آپ ان کو پکانا چاہتے ہیں.

دودھ مفت غذائیت پر بہت سے لوگوں کے لئے مسئلہ یہ ہے کہ بہت سوادج انڈے کی ترکیبیں ڈیری اجزاء جیسے مکھن اور پنیر کے لئے کہتے ہیں، لیکن حیرت انگیز انڈے کھانا پکانے کے لئے ہمارے پسندیدہ ڈیمی مفت طریقوں میں سے 10 دیکھنے کے لئے پڑھتے ہیں.

• 01 کے 10

  بیکڈ انڈے

  بیکڈ انڈے، کبھی بھی کبھی بھی انڈے کی شیرڈ کے طور پر کہا جاتا ہے، تیار کرنے کے لئے آسان اور آسان ہے، اور وہ بہت خوبصورت ہیں! اگرچہ زیادہ سے زیادہ بیکڈ انڈے کی ترکیبیں کریم، مکھن اور پنیر کے لئے کہتے ہیں، یہ ہدایت مکمل طور پر ڈیری فری ہے، ڈیری فری کریم پنیر، سویا دودھ، ہیم، ٹماٹر، پالنا، اور چائیو کے صرف ایک رابطے سے تیار ہے. مختلف قسم کے موسمی وگیاں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں، اور اگر آپ کے پاس ڈیری فری پنیر پسند ہے ، تو سب سے اوپر پر تھوڑا سا ٹکڑا لگایا جا سکتا ہے!

• 02 کے 10

  منایا انڈے

  Potluck، پکنک، اور پارٹی کے ڈش کلاسیکی، منایا انڈے بنیادی طور پر صرف مشکل ابلا ہوا انڈے ہیں جن کے yolks میو اور تھوڑا سا کھوکھلی کریم کے ساتھ mashed اور پھر نمک، مرچ، اور paprika کے ساتھ ٹھنڈے ہوئے ہیں. لہذا تھوڑی سی ڈیری فری کھوکھلی کریم کے ساتھ، وہ دودھ سے آزاد بنانے کے لئے چشم ہیں. یہ ہدایات میری جماعتوں کو جماعتوں، حاصل کرنے والے اور نمکین کے لئے ہے. اسے تبدیل کرنے کے لئے مختلف مصالحے اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ آپ کو ٹاپ کرنے کی کوشش کریں!

• 03 کے 10

  انڈے ترکاریاں

  انڈے سلاد تقسیم شدہ اطراف اور سینڈوچ بھرنے والے ہیں؛ عام طور پر، لوگ یا تو ان سے محبت کرتے ہیں یا نفرت کرتے ہیں. میں ایسا شخص بنتا ہوں جو انڈے سلاد کو بہت پسند کرتا ہے، لیکن صرف یہ جب صرف ایک اچھا ہے.

  انڈے سلاد تقریبا ہمیشہ ڈیری فری ہیں؛ ہر ایک اور پھر میں اس میں آوں گا جو اس میں ھٹا کریم یا دہی ہے، لیکن زیادہ تر حصے کے لئے، وہ انڈے، میو اور عموما کچھ وگ کے ساتھ تیار ہیں. واقعی، جب تک آپ کے پاس کچھ مشکل پیدا ہوئے انڈے ہیں اور میوی چند چند چمچیں ہیں، تو آپ ایک سوادج انڈے سلاد بنا سکتے ہیں، صرف آو پر روشنی رہ سکتے ہیں، اور کچھ جڑی بوٹیوں، veggies، یا مسالیں شامل کریں گے، اور آپ کریں گے ایک انڈے ترکاریاں ہے جو سب کو پسند کرے گا.

  یہ کھنگالیں انڈے ترکاریاں میرا پسندیدہ ہے، اور سویا دہی اور کم چربی میو کے ساتھ تیار ہے، یہ سب سے زیادہ سے زیادہ صحت مند ہے!

• 04 کے 10

  تلے ہوئے انڈے

  تیرا انڈے تیار کرنے کے لئے صرف منٹ لگاتے ہیں، لیکن وہ دن کے تقریبا کسی بھی کھانے میں خوش آمدید اضافی ہیں. کھانے کے لئے ان میں سے کچھ ڈیری فری سروسنگ کی تجاویز کی کوشش کریں جو مطمئن ہو:

  • سادہ، فوری ناشتا کے لئے سب سے اوپر ٹوسٹ پر بھرا ہوا انڈے کی خدمت کریں.
  • ایک ٹوسٹڈ ڈیری فری انگریزی مفن، تلی ہوئی بیکن یا ویگی بیکن اور ایک تلی ہوئی انڈے کا استعمال کرتے ہوئے، ناشتا سینڈوچ بناتے ہیں، اگر چاہیں تو سبزیوں اور دودھ سے پاک پنیر بھی شامل کریں.
  • انڈے کے ساتھ اس لہسن "مکھن" پاستا کی طرح پادری سے زیادہ تلی ہوئی انڈے کی خدمت کریں. (اس ہدایت کے لئے، صرف منجمد کے لئے پودے ہوئے انڈے کو تبدیل کریں!)
  • روٹی ہوئی یا کھلی ہوئی وگیاں، یا اس سے بھی مچھلی آلو سے زائد تلی ہوئی انڈے کی خدمت کریں.
  • بنیادی طور پر، تقریبا کسی بھی کھلی چہرے کا سامنا فرڈ انڈے اتارنے کے لئے مناسب کھیل ہے!

• 05 سے 10

  سخت ابلے ہوئے انڈے

  مشکل ابلا ہوا انڈے صحت مند اور تیز برتن اور نمکین کے لئے ذخیرہ کرنے میں آسان ہیں، اور وہ ہر قسم کے اچھی چیزوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے: ترکاریاں toppings، انڈے سلاد، منایا انڈے، چند نام. اور، اگر آپ نے پہلے ہی مشکل ابلا ہوا انڈے نہیں بنائے ہیں، تو شاید آپ سے کہیں زیادہ آسان ہے. یہاں ہر وقت کامل مشکل نیلے ہوئے انڈے بنانے کا طریقہ ہے.

• 10 کے 06

  Omelets

  سب سے زیادہ مقبول برتن ڈشوں میں سے ایک، آملیٹ عام طور پر ڈیری کے ساتھ بھرا ہوا ہے. بنیادی طور پر، روایتی omelets مکھن میں تیار ہیں اور عام طور پر کچھ قسم کے پنیر بھی شامل ہیں. تاہم، یہ دودھ فری "پنیر" آملیٹ بہت سے ڈیری سے آزاد آملیٹ ترکیبوں میں سے ایک ہے جو تھوڑا سا غذائیت کے خمیر کے ساتھ ہوتا ہے، ایک مضبوط، پروٹین امیر، مزیدار کھانے بن جاتا ہے جو پنیر کے ذہنی ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. تازہ ترین جڑی بوٹیوں، سبزیوں، گوشت یا سبزیوں کے گوشت کی سبزیوں کے لئے برتن، دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا.

  یہاں میرے دو پسندیدہ ڈیمی فری آملیٹ ترکیبیں ہیں:

  • ڈیری مفت ہسپانوی آملیٹ
  • ایڈیامیم آملیٹ

• 07 سے 10

  پودے ہوئے انڈے

  انڈے تیار کرنا آسان، صحت مند طریقوں میں سے ایک ہے. یہ صرف تھوڑا سا جانتا ہے کہ کس طرح! جب تک پکایا جاتا ہے اس وقت تک غصہ صرف مائع میں کھانے کی سہولت نہیں دیتا. کیونکہ انڈے جلدی کھانا پکاتے ہیں، کیونکہ مائع سب سے پہلے ایک ابال لایا جاتا ہے اور پھر بند کر دیا گیا ہے. اس کے بعد، انڈے شامل ہوتے ہیں اور مطلوبہ عطیہ پر پکایا جاتا ہے. جب زراعت کے انڈے ہوتے ہیں تو، سفید پانی برقرار رکھنے کے لئے، یہ تھوڑا سا سرکہ پانی (تقریبا 1 ٹی 2-3 کپ مائع) میں شامل کرنے میں مدد ملتی ہے.

  پروجنل ٹماٹروں پر پودے ہوئے انڈے کے لئے یہ ہدایت میرے پسندیدہ میں سے ایک ہے، جو ہیزیس ڈی پرسینٹ کو اجاگر کرنے کے لئے انڈے کے واضح ذائقہ کے ساتھ ٹماٹر کی میٹھی املتا کو یکجا کرتی ہے، اور یہ کسی بھی کھانے یا طرف کی ڈش کے لئے آسان اور تیز ڈیری فری ہدایت ہے. دن کا.

• 08 کے 10

  Quiches

  Quiches فرانسیسی اصل کے savory انڈے پر مبنی حصوں ہیں، اور بہت سے فرانسیسی کھانے کی طرح، وہ عام طور پر بہت سے ڈیری اجزاء کے ساتھ تیار ہیں. سالوں سے، فرانسیسی کھانے اور quiches کی میری محبت کے نام میں، میں کلاسک پائی کے بہت سے ڈیری فری اور رگوں کے ساتھ پیش آیا ہوں، بنیادی ڈیری فری quiches سے vegan کراس ورژن میں. اس فہرست میں میری آٹھ آبی ڈیری پسندیدہ پسندیدہ شامل ہیں، جن میں سے ہر ایک آپ کے ہاتھ میں ہے جو کچھ بھی تازہ ریگستان، جڑی بوٹیوں اور ڈائی رانی فری چیزوں کے اضافے کے لۓ ورسٹائل اور کھلی ہیں. تو، مزہ کرو اور اچھی طرح کھو!

  یہاں صرف کچھ ڈیری فری پسندیدہ ہیں:

  • بنیادی ڈیری فری Quiche
  • کرشنگ سپاچ Quiche
  • ڈیری فری سمر Quiche
  • Cornmeal کرسٹ کے ساتھ سبزیوں Quiche

• 09 کے 10

  سکھاوٹ انڈے

  میرے تجربہ میں، انڈے بنانے کے لئے سب سے زیادہ بچے دوستانہ طریقوں میں سے ایک، سکھا ہوا انڈے ہیں، سستی اور (اور مزہ!) بنانے کے لئے آسان نہیں ہے، لہذا یہ ہدایت ڈیری مفت بچوں کی ماں اور dads کے لئے بہترین ہے! اگرچہ کھلی انڈے کے لئے زیادہ تر روایتی ترکیبیں مکھن، دودھ اور پنیر کا مطالبہ کرتے ہیں، یہ سب کچھ ڈیری کے بغیر مزیدار ہے. سٹائی سبزیاں، تازہ جڑی بوٹیوں، اور دودھ سے پاک پنیر اپنی ڈش تیار کرنے کے لئے اور اضافی امیر سوراخ کرنے والے انڈے کے لئے مفت کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں، انڈے کے مرکب میں 2-3 ٹی ڈی ڈیری فری ھٹا کریم میں بھیڑ!

• 10 سے 10

  Frittata

  فرٹریٹتا بنیادی طور پر ایک کرسٹر quiche ہے جس میں سب سے پہلے سٹوٹیپپ پر ایک skillet میں پکایا اور پھر تندور کو ختم کرنے کے لئے منتقل کر دیا جاتا ہے، frittata ایک خوبصورت سنہری براؤن اوپر اور ایک ہی طرح کے پکایا درمیانے درجے دے. یہ دودھ فری پالک فریتٹاٹا روایتی ورژنوں سے زیادہ ہلکا ہے، جو پورے انڈے اور انڈے کے سفید، اور پنیر ذائقہ کے لئے غذائیت کا خمیر ہے. میں frittatas بنانے کے لئے کاسٹ آئرن skillet کا استعمال کرتے ہیں ترجیح دیتے ہیں، لیکن کسی بھی اوونٹیک سکیلیٹ ٹھیک ہے!