ناریل کری Butternut اسکواش سوپ

یہ butternut squash سوپ ناریل دودھ، کری پاؤڈر، اور چونے کا رس کے ساتھ ذائقہ ہے. تھوڑی شہد، انگوٹھے، اور لہسن سوپ کے لئے زیادہ ذائقہ بھی شامل ہیں. تازہ سوپ کٹی تازہ کیلوری یا اجمی کے ساتھ. یا گرنش کے لئے ایکٹرنٹ اسکواش کے بیجوں میں سے کچھ روڑو.

بیجوں اور کچھ دوسرے گرنش نظریات کو کیسے بنانا جاننے کے لئے تجاویز اور مختلف حالتوں کو دیکھیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

اسے کیسے بنائیں

  1. ایک بڑے چٹان میں اسکواش ٹکڑے ٹکڑے، ناریل دودھ، چکن برتری، سبز پیاز، لہسن، اور ادرک شامل ہیں. اعلی گرمی پر ایک ابال لے لو. درمیانے درجے کی کم، کور، گرمی کو کم کرنے اور تقریبا 25 منٹ تک گرمی کو کم کرنا، یا جب تک ورنٹ اسکواش بہت ٹینڈر ہے.
  2. ذائقہ، شہد، پاؤڈر، چونے کا رس، اور نمک شامل کریں. تقریبا 5 منٹ طویل کھانا پکانا.
  3. احتیاط سے چھوٹے بیچ میں مرکب میں مرکب صاف کریں.
  1. اگر مطلوبہ مطلوب کٹا کیلنڈر کے ساتھ سوپ کی سرپرست کریں.
  2. 1 1/2 سے 2 کلوگرام بناتا ہے.

تجاویز اور تغیرات

گرنش خیالات

شاید آپ یہ بھی پسند کریں

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری 443
کل فیٹ 32 جی
لبریز چربی 28 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی 1 جی
کولیسٹرول 0 ملی میٹر
سوڈیم 406 مگرا
کاربوہائیڈریٹ 41 جی
غذایی فائبر 8 جی
پروٹین 7 جی
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)