دوپہر پکا ہوا آلو ماسڈ یا سادہ پکا ہوا آلو کے لئے ایک سوادج متبادل ہیں. آپ ان دن تیار کر سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 بڑے بیکنگ آلو
- 4 چمچوں کھیت کریم
- 3 سے 4 چمچ دودھ یا نصف نصف
- 1/4 کپ مکھن، کمرے کے درجہ حرارت
- 2 چمچ تازہ کٹا
- chives
اسے کیسے بنائیں
- سکروب آلو؛ پٹا خشک
- گرمی تندور 425 ایف.
- پوٹا کے ساتھ آلو کا سب سے اوپر پائرس. تقریبا 50 منٹ کے لئے پکانا، یا آلو تک ٹینڈر. ہر آلو کے سب سے اوپر سے ایک پتلی ٹکڑا ہٹا دیں اور آلو کے زیادہ سے زیادہ آلے کو ایک کٹورا میں نکال دیں، گولیاں برقرار رہیں.
- ایک کٹورا میں، آلو کو کھیتی، ھٹا کریم، 3 چمچ کا دودھ اور مکھن کے ساتھ؛ اچھی طرح سے مرکب جب تک. اگر ضرورت ہو تو دودھ یا نصف نصف شامل کریں. نمک اور مرچ میں مارو پھر آلو کی کھالوں میں مرکب چمکائیں. chives کے ساتھ چھڑکیں.
- اگلے دن تک ڈھانپیں اور ریفریجویٹ کریں یا 375 ایف پر تقریبا 10 سے 15 منٹ تک پکائیں یا ہلکے بھوری ہوجائیں.
- اگر آلو ریفریجریٹڈ ہوجائے تو، گرمی اور ہلکے سے بھری ہوئی جب تک 375 F سے 20 سے 25 منٹ تک پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 141 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 28 ملی گرام |
| سوڈیم | 14 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 2 جی |