سادہ سیفٹی فیوا پھلیاں ایک خوبصورت، سپر موسم بہار کی طرف والی ڈش ہیں. میں جانتا ہوں کہ وہ چکن یا انڈے کے برتن کے ساتھ ساتھ خاص طور پر مزیدار ہیں، لیکن اپنے ذائقہ کی طرف سے محدود محسوس نہیں کرتے. بولڈ پڈوں کے ساتھ فوا پھلیاں دیکھیں جو چمکتی ہوئی باری سے شروع ہونے لگے ہیں- آپ چاہتے ہیں کہ سپر نوجوان فواسوں کے درمیان میٹھی جگہ کے درمیان بہت چھوٹا سا چھوٹا جاسکتا ہے. .
ہمیشہ جب فوا پھلیاں بناتے ہیں تو خود کو خود سے پوچھنا ضروری ہے: کیا یہ واقعی دوہری شیلنگ کی پریشانی کے قابل ہے؟ چربی کی پودوں سے باہر پھلیاں پھینکنے کے لئے اس سب تکلیف پر کیوں جاتے ہیں، مختصر طور پر پھلیاں ابلتے ہیں، اور پھر ہر فرد کے فیوا بین کے شیل کو ہٹا دیں؟ ٹھیک ہے، ان کے گولوں میں کڑھائی، ٹنک کنارے ہوتے ہیں اور ان کو ہٹانے کے قابل ذکر مٹھائی اور نٹھتا (روشن سبز کا ذکر نہیں کرتے ہیں) کے اندر اندر بین. اس ہدایت کے معاملے میں، جہاں میٹھی ادویات جزو کی ہوتی ہے اور شیل شدہ فیوا پھلیاں کی منفرد ذائقہ واقعی میں چمکتا ہے، مجھے لگتا ہے کہ یہ کام کے قابل ہے. اگر آپ کے ہاتھ پر فوا پھلیاں ہیں، اگرچہ، اور ڈبل گولیاں لگانے کا سامنا نہیں کر سکتے ہیں، ان نو شیل فوا بین کی ترکیبیں چیک کریں، جن میں سے سبھی پھلیاں، پوڈ اور سب کچھ پکانا مناسب طریقے سے!).
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 پاؤنڈ
- فوا پھلیاں
- ذائقہ کے لئے ٹھیک سمندر نمک
- 2 چمچوں مکھن
- ذائقہ کے لئے تازہ زمین کا کالی مرچ
- گرنش کے لئے (اختیاری):
- منٹ، منٹ
- ڈائل، کھنگالیں
- اجماع، کھنگالیں
اسے کیسے بنائیں
- ان کی پودوں سے فوا پھلیاں نکالیں (عام طور پر ہر پوڈ کے لئے ایک تارکین وطن کی طرف ہے، اور آپ اس تار کو ھیںچو کرکے ان کو کھول سکتے ہیں).
- پانی کی ایک درمیانے برتن کو ایک ابال لے لو، کافی نمک کو سمندر کے طور پر نمکین کے طور پر بنانے کے لئے شامل کریں. پھلیاں تقریبا 1 منٹ کے لئے کھینچیں . فووا پھلیاں پھینکیں اور ٹھنڈے پانی کے ساتھ ان سے ٹھنڈا کریں جب تک کہ وہ ہینڈل کرنے میں کافی ٹھنڈا نہ ہوں.
- اور ہر بین سے شیل کو ہٹا دیں (اگر آپ نے اس سے پہلے کبھی بھی ایسا نہیں کیا ہے تو فوا پھلیاں بالو کرنے کے لئے مرحلہ وار ہدایت دیکھیں).
- درمیانے گرمی سے زیادہ بڑے بھری ہوئی پین میں، مکھن کو پگھل دیا. فیوا پھلیاں شامل کریں اور کھانا پکانا، اکثر وقت میں، جب تک فیفا ٹینڈر نہیں ہیں، تقریبا 3 منٹ. نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں. تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ گارنش، اگر آپ چاہیں، اور فوری طور پر خدمت کریں.
آگے ٹپ بنائیں: یہ مثالی طور پر آگے بڑھانے کے لئے مثالی ہیں، لیکن وہ بہت زیادہ مصیبت نہیں رکھتے ہیں. آپ سب سے پہلے یقینی طور پر ایک دن آگے تمام گولے بازی کر سکتے ہیں اور ڈبل شیلڈ فوا پھلیاں، احاطہ اور ٹھنڈا کر سکتے ہیں، جب تک کہ آپ ان سٹے کے لئے تیار نہیں ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 546 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 10 ملی گرام |
| سوڈیم | 71 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 88 جی |
| غذایی فائبر | 34 جی |
| پروٹین | 38 جی |