یہ مزیدار اور صحت مند سلاخوں طویل عرصے تک نہیں رہے گی! وہ نارنگی جست اور آم - ایک مزہ اور چمکیلی رنگ کامبو سے بھری ہوئی ہیں. وہ کسی بھی بہتر چینی کے بغیر بھی قدرتی طور پر میٹھی ہیں. آپ نے کبھی ایسا نہیں کیا تھا. میرا اعتبار کریں. اجزاء پر ایک نظر ڈالیں- آپ کو کھانے کی دکان میں اس طرح کی سلاخوں کو نہیں ملے گا، یہ یقینی بنانے کے لئے ہے! زیادہ غیر ملکی ذائقہ کے لئے، ممبئی کے لئے ایک بیچ بنانا اور پتلی کٹی خشک انیپپل بنانا، یا آٹے کو گیندوں میں اور پھر ناریل کے ساتھ کوٹ کو رول. وہ بہت سستے ناشتے ہیں اور ناشتہ بھی کام کرتے ہیں. سفر کے دوران پارچمنٹ کاغذ میں ان کو لپیٹ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ اخروٹ (خام، 4 گھنٹے کے لئے پانی میں گیلا، نکالا، اور رگ)
- 3 کپ خشک آم (کٹی)
- 3 کپ ممیز (سنہری)
- 3/4 چائے کا چمک دار چینی (زمین)
- 3/4 چائے کا چمچ مٹھی (زمین)
- 3/4 چائے کا چمچ سنتری جست (تازہ ترین grated)
- 3/4 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ ناریل کا تیل (کوٹنگ ہاتھوں کے لئے)
- 1 1/2 کپ ناپسندیدہ شدید ناریل
اسے کیسے بنائیں
- کھانے کے پروسیسر اور نبض میں اخروٹ ڈالیں جب تک کہ وہ چھوٹے رنگ نہ بنیں. overprocess نہیں ہے (آپ کو ایک نٹ مکھن بنانے کے لئے مرکب نہیں چاہتے ہیں). ایک چھوٹا سا کٹورا منتقل کریں.
- مانو، ممبئی، دار چینی، گندم، سنتری زیور، اور نمک کو کھانے کے پروسیسر اور عمل میں رکھیں جب تک کہ مخلوط ہوجائے. مل کر جب عملدرآمد اخروٹ اور پلس شامل کریں.
- تیل کے ساتھ اپنے ہاتھوں کی کھجور کوٹ اور مرکب کو ایک بڑی گیند میں تشکیل دیں. ٹوکری کاغذ کے دو بڑے شیٹوں کے درمیان گیند کو رکھیں اور ایک رولنگ پن کا استعمال کرتے ہوئے اسے ایک انچ انچ موٹی 12x9 انچ آئتاکار آئیں. کم از کم 3 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹر میں ایک کاٹنے والے بورڈ اور جگہ پر آئتاکار منتقل کریں. ایک بڑی کٹورا میں ایک بار پھر اٹھارہ 2 ایکس 3 انچ انچ سلاخوں میں سلائس کریں اور ایک بار رکھیں. ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر شامل کریں اور سلاخوں کے تمام پہلوؤں کو کوٹ کرنے کے لئے ٹاسکتے ہیں. سلاخوں میں ایک اونٹ کنٹینر میں سلاخوں کو 1 ہفت تک ذخیرہ کریں.
مزید بیک اپ نمکوں کے لئے، کوشش کریں:
بہترین نو بیک ہیک کوکیز
مونگھلی مکھن ٹرگل نہیں بنانا
چھڑی پر پھل کا ترکاریاں
کریمی ایوکوڈو ڈپ
امی ویلپون کی نئی کتاب کو چیک کریں، کھانے کی صاف: 21 دن کی منصوبہ بندی کے ڈسکس، لڑائی سے بچاؤ، اور آپ کے بدن کو دوبارہ ترتیب دیں. "ایک دہائی کے لۓ بیماریوں جیسے لیم کے بیماری، ہائپووتائڈیرائزم، اور لکی گٹ سنڈروم، امی والپون، اس ہائ ہیلتھ ایپلپل.com کے خالق، خود کو صاف کھانے اور ڈس آکسائنگ کے ذریعہ شفا دیتے تھے. کھانے کی صفائی میں ، ایمی نے کس طرح لڑنے کے لئے ہدایت فراہم کی ہے. سوزش اور اپنے جسم کو دوبارہ، 21 دن کے خاتمے کے کھانے کے لئے، کھانے کی دوبارہ پیداوار، 2 ہفتے کے کھانے کی منصوبہ بندی، اور ایک وسیع پینٹری کی فہرست کے ساتھ شامل ہیں. اس کتاب میں 200 سے زیادہ ترکیبیں ہیں جو سبزیوں اور گلوبین، دودھ، سویا، مکئی، انڈے، اور بہتر چینی، تیممیوں کو صحت مند اور مطمئن طور پر رکھنے کے لئے رکھنے کے لئے، جیسے مخلص ناشپاتیاں اور فینیل سوپ، گاجر "فیٹیکوکی" سورج خشک ٹماٹر اور قددو بیج، اور وینیلا بین ناریل آئس کریم کے ساتھ. "
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 131 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 8 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 2 جی |