سکھا ہوا انڈے سستے اور آسان بنانے کے لئے آسان ہیں، اور اگرچہ کھلی انڈے کے لئے زیادہ روایتی ترکیبیں مکھن، دودھ اور پنیر کا مطالبہ کرتے ہیں، یہ سب کچھ ڈیری کے بغیر مزیدار ہے. انڈے بہت سے لوگوں کے برتنوں میں ایک پودے ہیں، لیکن ناشتا میزبان میز پر ایک پلیٹ پر جیسے ہی واقف ہوتے ہیں، زیادہ تر لوگ اس بات کو تسلیم کرسکتے ہیں کہ وہ اپنے انڈے کو ایک مخصوص راستہ پسند کرتے ہیں. جب آپ فاسد کامل انڈے کے بارے میں سوچنے کے بغیر ہچکچاہٹ کے بغیر، کچھ قسم کے دودھ کی مصنوعات کو ان طرح سے بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ایسا نہیں ہے کہ اس ہدایت کے ساتھ جو ڈیڈ فری فری اجزاء کا استعمال کرتے ہیں وہ سب سے زیادہ انڈے پیش کرتے ہیں.
اس ہدایت کے ساتھ، آپ کو آپ کے انڈے کے فلاپن کی کلید مل جائے گی جسے برنر پر وکیس اور درست گرمی کی ترتیب ہے. اگر یہ بند ہو تو، آپ انڈے کے ساتھ ختم ہوجائیں گے جو بہت مشکل یا بہت رنج ہیں. اپنے برتن تیار کرنے کے لئے سٹائی سبزیاں، تازہ جڑی بوٹیوں، اور دودھ سے پاک پنیر شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں! اضافی امیر سوراخ انڈے کے لئے، انڈے کے مرکب میں دو سے 3 چمچ ڈائیڈی فری کھو کریم کی مقدار میں اس کی موٹائی کے لئے .
اضافی مشورے کے خیالات میں شامل ہیں ایک ناشتا آلو کے کاسٹ لوہے کے برتن میں ایک انڈے شامل ہیں جس میں بیل کی کالی مرچ اور پیاز مکس کے ساتھ ایک عظیم سکیلے ناشتا کا کھانا شامل ہوتا ہے. آپ فلیفیر سے کہیں زیادہ انڈے کو سستے یا ایسوکوادا کے ساتھ گھر ناشتا برورو کے لئے ایک کچلیلا میں بھی شامل کرسکتے ہیں. آخر میں، ایک ناشتا کوئسادیلا تھوڑا ڈیری فری وینج پنیر اور انڈے کے ساتھ مکمل طور پر حلال آستین شیل پر ٹھیک ہو گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 بڑے انڈے
- 1/3 کپ دودھ فری سویا دودھ یا بادام کا دودھ
- 1/4 چائے کا چمچ نمک، مزید ذائقہ کرنے کے لئے
- 2 چمچ ڈیری فری مارارین
- تازہ ترین مرچ مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک درمیانے درجے کے اختلاط کٹورا میں، انڈے جب رنگ میں پیلا پیلے رنگ تک اور اچھی طرح سے مارا. دودھ فری سویا دودھ (یا بادام کا دودھ، استعمال کرتے ہوئے) اور نمک شامل کریں، اور جب تک مل کر ملیں.
- ایک انڈے پین میں دودھ فری سویا مارارین کو گرم کریں یا درمیانی اونچی اونچی گرمی سے زیادہ گھومنے والی پین کو پین پینٹ کے نچلے حصے کو کوٹ کو تبدیل کر دیں. انڈے شامل کریں جب تک انڈے مقرر نہیں ہوتے ہیں، انڈے شامل کریں اور کھانا پکانا کریں. نمک اور مرچ ذائقہ اور خدمت میں شامل کریں.
** یہ ہدایت ڈیری فری اور لییکٹوز مفت ڈایٹس کے لئے موزوں ہے، لیکن جیسے الرجیوں یا غذایی پابندیوں سے متعلق لوگوں کے لئے کسی بھی ہدایت کے ساتھ، یہ یقینی بنانا ہے کہ تمام غذائی لیبل کو احتیاط سے یقینی بنایا جائے کہ اس بات کو یقینی بنایا جائے کہ پوشیدہ ڈیری سے نکلنے والا اجزاء نہیں (یا دوسرے الرجین، اگر یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے).
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 125 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 226 مگرا |
| سوڈیم | 284 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 2 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 8 جی |