کیننلینی پھلیاں اور چاول یا کسی قسم کی سفید پھلیاں اور چاول کھانا پکانے کے لئے فوری اور آسان طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں ایک آسان اطالوی موثر طریقہ ہے.
صرف پانچ اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اطالوی موسمیاتیوں کے ساتھ اس آسان سبزیوں چاول اور پھلیاں ڈش کی خدمت کرسکتے ہیں، یا یہ ایک اہم کھانا بنانے کے لئے کچھ سٹائی ٹوف یا سیئٹ شامل کرسکتے ہیں. آپ کو یہ ٹماٹروں کی ایک قسم، ایک ممکنہ چاول، یا آپ فوری طور پر چاول کا استعمال کر سکتے ہیں، اگر آپ کچھ استعمال کرتے ہیں تو آپ کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے)، تھوڑا سا اطالوی موسم بہار، اور نمک کا ایک ڈش کی ضرورت ہے اور مرچ، اور آپ کو اپنے آپ کو ایک کھانا مل گیا ہے.
ایک طرف سبز ترکاریاں پھینک دیں یا تندور میں کچھ لہسن کی روٹی رکھو تاکہ اسے فوری طور پر صحت مند سبزیوں کا کھانا کھانا کھلانا ہو، اور اگرچہ، چاول اور پھلیاں سستے کھانے کی کوشش کرنے والے کسی بھی کا ایک دارالحکومت ہیں، چاہے آپ سبزی ہو ، ویگن یا نہیں!
یہ اطالوی سفید پھلیاں اور چاول کی ہدایت سبزیوں، رگوں اور مکمل طور پر گلوکین سے پاک ہے.
بش کے ® پھلوں کا ہدایت
مزید سبزیوں چاول کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ آپ اسسپریس پر بہت سارے سبزیوں چاول کی ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں، بشمول ایشیائی چاول کا ترکاریاں ، سبزیوں کے فرڈ چاول ، منحنی چاول ، یا شاید، یہ کچھ شاکر ریوٹٹو ترکیبیں یا سبزیوں کے ہسپانوی چاول پایلا کی ترکیبیں جو آپ بعد میں ہیں، یا، ایک بجٹ پر کھانا پکانا اور چاول اور پھلیاں پیدا کرنے کے لۓ مزید طریقے تلاش کر رہے ہیں، یہ چاول اور پھلیاں بنانے کے لئے 8 مکمل طور پر غیر معمولی طریقے ہیں، جن میں بھوری چاول، انناسب کے ساتھ بھوری چاول، کیوبین چاول اور پھلیاں، چاول سوپ، اور زیادہ شامل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 14.5 اوز اطالوی جڑی بوٹیوں کے ساتھ ٹماٹر ڈھا سکتا ہے (نالی نہ کرو)
- 1 14.5 اوز عظیم شمالی پھل یا کیننینی پھلیاں (یا کسی بھی قسم کی سفید بین)، نالی اور کھینچ کر سکتے ہیں
- 2/3 کپ فوری چاول، پکایا
- 1/2 ٹیس. اطالوی موسم بہار
- ذائقہ کے لئے سمندر کی نمک یا کچھی نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- diced ٹماٹر اور ان کے جوس، عظیم شمالی پھلیاں یا کینینینی پھلیاں (نچوڑ اور کھینچنے)، فوری چاول (یا آپ کو اگلا پکا ہوا چاول بھی استعمال کر سکتے ہیں) درمیانے ساسپین میں پھنسے ہوئے، اور موسم میں تھوڑا سا اطالوی مسمار کرنے کے ساتھ ہلکا پھلکا لگائیں. اور تھوڑا سمندر کی نمک یا کچھی نمک اور تازہ کالی مرچ.
- درمیانے اونچی اونچائی سے زیادہ چٹنی رکھیں اور 3-4 منٹ تک کھانا پکانا. جب ایک بار چاول پکایا جاتا ہے تو اس کا کھانا پکاتا ہے اور پھلیاں اور ٹماٹر پکایا جاتا ہے. تھوڑا سا خشک نمی ہو جائے گا، جس میں سے کچھ تھوڑا سا برتن کے طور پر بپتسما کرے گا تھوڑا سا ٹھنڈے.
- ذائقہ، اور موسم خزاں کو چکانا. تھوڑا زیادہ سمندر کی نمک یا ممکنہ حجم نمک یا شاید غذائیت کی کھاد یا کسی اور پریمان پنیر کے متبادل کے ساتھ یا اس سے اوپر اوپر شامل کریں (یا صرف آپ کو اور آپ کے خاندان کو مکمل طور پر ویگن نہیں کھاتے ہیں). لطف اندوز!
اس ہدایت کی طرح؟ پھر آپ چاول اور پھلیاں بنانے کے لئے 7 دلچسپ طریقے سے محبت کریں گے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 485 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 93 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 93 جی |
| غذایی فائبر | 21 جی |
| پروٹین | 25 جی |