ٹوفو صرف تھوڑا تھوڑا سا تیل میں ٹھوس ہوسکتا ہے (اس کے بعد نچوڑ اور اچھی طرح سے دباؤ کے بعد). یہ صرف اپنے آپ پر بھرا ہوا ہے، لیکن تھوڑی نمک، لہسن، اور غذائی خمیر کو مکمل طور پر تبدیل کر دے گا. یہ ایک اچھا اور تیز تلی ہوئی ٹوف بنانے کے لئے ایک آسان طریقہ ہے جسے آپ بک مارک اور دوبارہ بار بار استعمال کرنا چاہتے ہیں.
فرائی ٹوفیو خود پر بہت اچھا ہے یا کسی بھی قسم کی چٹنی کے بارے میں ڈوبا ہے: باربیکیو چٹنی، ویگن بھاگ ڈریسنگ ، شہد سرسری، چینی ہوشین چٹنی یا یہاں تک کہ ونگ چٹنی. آپ کسی بھی سبزیوں کی ہلکے ، بھری ہوئی چاول، یا ایک سبزیوں کی لعنت یا نوڈل ڈش، یا صرف کسی چیز کے بارے میں بھلا ٹوف استعمال کرسکتے ہیں. میں اضافی پروٹین اور تھوڑا سا کچن ساختہ کے لئے سبزیوں کا سوپ اور سلادوں میں تلی ہوئی ٹوفو شامل کرنا چاہتا ہوں.
یہ چینی حوصلہ افزائی شدہ تلی ہوئی ہدایات سبزیوں اور رگوں دونوں ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
زیادہ آسان ٹوفیو کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں ٹوف کی ترکیبیں کی ایک مکمل فہرست ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ٹوکیو 1 بلاک فرم یا اضافی فرم
- 3 چمچ
- غذائی خمیر
- 2 چمچ آٹا
- 2 ٹیس. لہسن پاؤڈر
- 1/2 ٹیس. نمک
- 1/2 ٹیس. مرچ
- 2 چمچ زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- پہلے توفو کو دبائیں. یہ تمباکو نوشی کے زیادہ ذائقہ اور موسم سازی کو جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے جسے آپ نے اس میں اضافہ کیا ہے. اس بات کا یقین نہیں کہ وہ کیسے کریں؟ یہ آسان مرحلہ وار گائیڈ ملاحظہ کریں کہ کس طرح ٹوفو دبائیں.
- 1/2 انچ کیوب میں ٹوفس سلائس کریں.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، باقی اجزاء کے ساتھ ٹوف کو یکجا، تیل کے علاوہ، اور آسانی سے ٹوف کو کوٹ کرنے کے لئے ٹھوس. یا، ایک زپ تالا بیگ میں یا اجزاء کنٹینر میں تمام اجزاء کی جگہ لے لو اور اچھی طرح ہلا.
- ایک بڑی مہارت میں تیل کو درمیانے گرمی سے زیادہ گرم کریں اور ٹوف شامل کریں. 4 سے 6 منٹ تک کھانا پکانا، کبھی کبھار بدترین براؤن اور ہلکا پھلکا خطرے تک.
اس ہدایت کی طرح؟
اس سبزیوں اور رگوں کی ٹوفیو ہدایت سے محبت کرتے ہیں؟ یہاں تمف کے ساتھ کچھ اور ناقابل یقین چیزیں کر سکتے ہیں.
- سبزیوں کی ٹوفیاں ہلکیں
- ریشم ٹوف کا استعمال کرتے ہوئے کی ترکیبیں
- ٹوف کی ترکیبیں کی ایک مکمل فہرست
- ٹوف کی غذائیت کی قیمت کیا ہے؟
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 278 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 655 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 14 جی |