سویا چٹنی ارین مارکس کی طرف سے پیش اس سادہ کرکپوت ہدایت کے لئے اضافی ذائقہ شامل ہے. مصالحے اور seasonings کے اپنے پسندیدہ مجموعہ کے ساتھ بنیادی ہدایت کو بڑھانے کے لئے آزاد محسوس کریں.
اگرچہ مستند چینی نہیں، میں نے اس ہدایت کو شامل کیا ہے کیونکہ یہ ایک ریڈر کی طرف سے پیش کی گئی ہے، اور یہ ایک اچھا بنیادی ہدایت ہے. اس روح میں اس کی کوشش کرو؛ واضح طور پر اگر آپ زیادہ مستند چیز تلاش کر رہے ہیں تو آپ اس کو چھوڑ دیں گے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ سویا چٹنی
- 1 کپ بھوری شکر
- 1 کپ ٹماٹر / سبزیوں کا رس یا پانی کے ساتھ ٹماٹر چٹنی
- نمک، مرچ، یا دیگر مصالحے
- 3 پاؤنڈ چکن کی ران، ڈھالیں، پرنٹ یا مخلوط مجموعہ
اسے کیسے بنائیں
- سویا چٹنی ، بھوری شکر اور جوس اور کسی مصالحے کو جس میں آپ کو کرکٹ پوٹ کے نیچے استعمال کیا جاتا ہے جمع کریں.
- چکن شامل کریں.
- 6-8 گھنٹے کے لئے کم گرمی پر کک (اس ہدایت کے لئے زیادہ سے زیادہ مشکل ہے!). چکن پہلے لمبائی 1 1/2 گھنٹوں کے لئے زیادہ گرمی پر پکایا جا سکتا ہے اور پھر کم کر دیا (اپنے بہترین فیصلے کا استعمال کریں). ہٹا دیا جاتا ہے جب گوشت ہڈی سے ہٹا دیتا ہے.
- مکمل کھانا کے لئے بھاپ والے سبزیوں کے ساتھ چاول پر چکن کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 527 |
| کل فیٹ | 23 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 142 ملی گرام |
| سوڈیم | 2،050 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 30 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 48 جی |